三、补充营养 。比如:乌鸡、红枣，猪蹄等
四、进行深呼吸，室内必须保持安静，使精神集中起来，清凉舒爽的温度也有助于入眠
五、睡前用温热水泡脚，如有条件可以进行全身自己面部的按摩来助于睡眠
六、如以上方法用完还是无法入睡，建议去医院检查身体，是否有脑神经供血不足导致的严重失眠，用中药调理一下身体！
听了我的分析，你的失眠原因是哪一种呢？希望能够帮助到您，祝君身体健康！
我也失眠，没有什么好办法，自己面对所有的压力，痛苦，烦恼，每天3点才睡，早上六点就醒了，我也很难过，但是没有办法解决，吃药又伤身体，只有煎熬 。
94岁老中医终于说出实情：这1物煮水治失眠，比想象中的好太多，喝过的人晚上睡得很熟，一沾枕头就睡着了
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长时间的失眠对身体的危害很大，因为失眠会导致睡眠质量不好，脑神经得不到充分的休息，所以就会严重的影响记忆力，会严重的影响到你的学习成绩，而且长时间的失眠是整个身体得不到完全的放松，很容易导致营养不良，整天没精神，其他类身体疾病等，所以一定要及时的进行治疗或者调理 。
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柏子仁味甘，性平，归心，肾，大肠经 。柏子仁含少量挥发油，皂甙，植物甾醇，维生素A，蛋白质等，具有镇静催眠，润肠通便，改善记忆障碍，降低心率等作用 。柏子仁配伍枣仁，远志，茯苓，五味子，灸甘草，党参，当归，黄芪，川芎，肉桂，半夏曲，具有益气安神功效，多用于治疗心血不足所致心悸怔忡，失眠多梦等症 。
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柏仁合欢茶 配方：柏子仁15克，合欢花6克 。泡法：上述材料分别洗净，同放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟即可，代茶频饮 。功效：安神定志，宁心催眠，适宜于睡眠不佳者 。
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这个失眠，我想第一个，心里有事，总琢们 。在有身体有病，由于疾病的原因 。失眠 。如果没有什么病，心里没有事，就是睡不着，如果偶尔一次睡不着，也不算什么问题 。如果经常甚至是天天睡不着，那就得加强体力劳动，让自己累一些，不是精神累，是身体累，保你睡个好觉 。
晚上睡不着，失眠，一般都是心里有事儿，假如不要去想事儿的话，睡眠要好一点吧，我觉得推荐大家一个方子，看是不是哪儿的身体出状况了？前段时间我就吃了那个六味地黄丸，睡眠好的不行，也不知道是不是就对症下药了，反正那一段时间的睡眠特别好，一觉睡到天亮
一是自我调理 。分析自己产生睡不着的原因，如工作或是生活方面的压力造成，或是思虑过度所致，睡不着是否影响了你的工作或是生活 。分析清楚了，可以采取减减压，少胡思乱想，睡前泡泡脚，散散步，看看书，听听音乐等自我进行调理 。要认识到，偶尔睡不着觉是正常的，不会更多影响着你的生活、工作 。二是看医生 。如果长期睡不着，经常性失眠，自我调理还不行，那就很有必要去找医生了 。

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