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九【睡】　确保睡眠的时间和质量，以消除大脑疲劳，保持充沛的精力 。患失眠的人应及时治疗，同时要防止对安眠药的依赖 。
十【医】　有身心疾病要及时就医治疗，尤其要警惕冠心病、神经衰弱、脑动脉硬化、头痛、视力和听力障碍，以减少对大脑的影响 。
最后希望所有多人都需要重视我们的大脑，它随时都可能出现衰老 。
1.获得精神刺激预防脑衰老

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科学家通过与老鼠和人类的研究发现，智能活动刺激神经细胞之间的新连接，甚至可能帮助大脑产生新细胞，形成神经“可塑性”并建立功能储备，为未来的细胞损失提供对冲 。
任何精神刺激活动都应该有助于建立你的大脑 。阅读预防脑衰老，参加课程，尝试“智力体操”，如词语拼图或数学问题试验需要手动操作的灵巧以及精神上的努力，如绘画，绘画和其他工艺预防脑衰老 。
2.锻炼身体预防脑衰老
研究表明，使用你的肌肉也有助于你的思维预防脑衰老 。定期锻炼的动物会增加将富含氧气的血液带到负责思考的大脑区域的微小血管的数量 。锻炼还刺激新神经细胞的发育并增加脑细胞（突触）之间的联系 。这导致更高效，塑料和适应性的大脑预防脑衰老，这在老龄化动物中转化为更好的性能 。锻炼还可以降低血压，改善胆固醇水平，有助于血糖平衡并减少精神压力，所有这些都可以帮助你的大脑和心脏预防脑衰老 。
3.改善你的饮食预防脑衰老

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良好的营养可以帮助你的头脑以及你的身体预防脑衰老 。例如，那些强调水果，蔬菜，鱼类，坚果，不饱和油（橄榄油）和蛋白质植物来源的地中海风格饮食的人不太可能患上认知功能障碍和痴呆症预防脑衰老 。
4.改善你的血压预防脑衰老
中年的高血压增加了老年认知衰退的风险预防脑衰老 。使用生活方式修改来保持尽可能低的压力预防脑衰老 。保持精益，定期锻炼，每天限制饮酒，减少压力，并正确饮食预防脑衰老 。
5.改善你的血糖预防脑衰老
糖尿病是痴呆的重要危险因素 。你可以通过正确饮食来预防糖尿病，定期锻炼并保持精益 。但是如果你的血糖保持在高水平，你需要药物来达到良好的控制 。
6.改善你的胆固醇预防脑衰老
高水平的低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇与痴呆风险增加有关 。饮食，运动，控制体重和避免烟草会大大提高你的胆固醇水平 。但是如果你需要更多的帮助，向你的医生询问药物 。
7.考虑低剂量阿司匹林预防脑衰老

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一些观察性研究表明，低剂量阿司匹林可降低痴呆症的风险，特别是血管性痴呆预防脑衰老 。询问你的医生，如果你是一个候选人预防脑衰老 。
8.避免吸烟预防脑衰老
避免一切形式的烟草 。
9.不要滥用酒精预防脑衰老
过量饮酒是痴呆症的主要风险因素 。如果你选择饮酒，每天限制自己喝两杯预防脑衰老 。
10.关心你的情绪预防脑衰老
焦虑，抑郁，睡眠不足或疲惫的人往往在认知功能测试中得分不高 。分数不佳并不一定预测老年人认知能力下降的风险增加，但良好的心理健康和安宁的睡眠肯定是重要的目标 。
11.保护你的头预防脑衰老
即使没有诊断出脑震荡，中度至重度头部损伤也会增加认知障碍的风险预防脑衰老 。

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