苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。
③不管什么种类的苹果都可以 ， 不过 ， 最好是红苹果 。 青苹果比较酸 ， 怕会刺激肠胃 。
④苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。
⑤在这三天内 ， 口渴时 ， 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
⑥减肥期间 ， 你的肠胃会很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的饮料 ， 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 ， 以免肠胃不适 。
⑦在苹果减肥期间 ， 如果出现便秘问题 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一两汤匙的橄榄油润肠 ， 促进体内积蓄的毒素排泄 。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后 ， 因为远离了刺激性食物 ， 所以你的肠胃会很柔嫩 ， 味觉也很敏感 ， 而且胃会变小 。
第四天开始 ， 你的饮食要慢慢恢复 ， 不能一下子就吃很多食物 ， 尤其不要吃零食 。 恢复饮食的头三天 ， 最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。
总之 ， 减肥后恢复饮食时 ， 食物要清淡而且不要过量 ， 这样一来 ， 减肥的效果才会持续 。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。 如果你真的很胖 ， 想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。 最好每一两个月就进行一次 ， 直到减至理想体重为止 。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少 ， 所以肠胃等消化器官得以休养 。 节食期间 ， 借着少吃或定期减肥 ， 可让消化系统休息 ， 恢复本来的机能 ， 并且正常操作 。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气 ， 净化血液 。 它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出 ， 身体也变得更健康 。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。 所谓体内积蓄的热量即脂肪 。 体内的多余脂肪消耗掉 ， 人自然会变瘦 。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。 苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜!
盘龙云海的“排毒养颜胶囊”不错 ， 既能帮助排便 ， 有能养颜 ， 一举两得啊 ， 呵呵喝酸奶 ， 蒙牛的冠益乳 。 他含多种益生菌 ， 唯有的BB冠菌可以以存活的状态进入肠道 ， 有效的缓解便秘现象 。 可以试一试 。 喝蜂蜜也可以 。 。 。 或者去药店买点制便秘的药
饮食疗法治疗便秘
大便数量和次数的多少与饮食有密切关系 。 应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用 。 
1、要多喝开水 ， 使肠腔内保持足够的使大便软化的水分 ， 从而达到治疗大便干燥的目的 。
 2、多吃含渣滓较多的食物 ， 特别是含纤维素多的新鲜蔬菜 ， 如芹菜、韭菜等 。 因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C ， 又能提供足够的食物残渣 ， 刺激肠壁 ， 促使肠蠕动加快 ， 使粪便易于排出体外 。 
3、可用些能产生气体的食物 ， 如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动 。 
4、体重正常 ， 血脂也不高的便秘患者 ， 可多吃含油脂食物 。 血脂偏高的人 ， 可在烹调时多加点植物油 ， 有条件时还可多吃些新鲜水果 ， 如苹果、梨等 。 此外 ， 蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用 。 少吃辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品 。 

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