你好 ， 我是过客Struggle,很高兴回答你的问题 。
跳绳可以说是一项非常简单的运动 ， 虽然简单 ， 可是好处却有不少 ， 今天我们就来讲一讲经常跳绳有什么好处 ， 希望大家了解后 ， 会喜欢上这项运动 。
1、增强呼吸功能
在我们跳跳绳的时候 ， 我们的呼吸会加速 ， 跳绳是一项有氧运动 ， 对呼吸系统各功能有着非常好的作用 。
2、减肥美容
如果我们想减肥 ， 不用花钱去做那些复杂的运动 ， 简简单单的跳绳就可以帮你实现减肥美容的梦想 ， 把身上的赘肉全部甩掉 。
3、锻炼身体各个器官!
跳绳是全身运动 ， 在你跳跃的时候 ， 你身体的各个器官 ， 都在运动 ， 会锻炼到所有的部位 。
4、预防疾病和增强免疫力!
经常跳绳 ， 可以预防诸如关节炎、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、等多种症病 ， 也可以增强免疫力 ， 让那些感冒发烧的毛病统统都离你远去 ， 不再受小毛病的困扰 。
5、提高记忆力和思维能力!
因为人在跳跳绳的时候会算数 ， 而且手脚并用 ， 可以让大脑快速的转动 ， 配合手脚动作记数 ， 提高大脑的思维能力 。
6、增强灵活性和协调能力！
跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力 ， 同时可以培养准确性、灵活性、协调性 ， 以及顽强的意志和奋发向上的精神 。
跳绳可以说是
最有效、最经济的燃脂方法 ， 
同时也是最好的 。
跳绳每个小时
消耗体内热量约1000卡路里 ， 
并且使人心律维持在
与慢跑大致相同的水平 ， 
可以消耗更多的脂肪给身体供能 。

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跳绳对身体的灵敏性、
身体姿态、平衡能力、协调性
和柔韧性都有奇妙的促进作用 。
跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力 ， 
使大腿和臀部肌肉纤维
更结实、更匀称 。
现在天气慢慢变冷 ， 想要减脂 ， 
但又不知道该怎样练的朋友 ， 
选择跳绳再适合不过了 。
坚持每天跳绳30-60分钟 ， 
4周以后就可以看到较明显变化 。
当然刚开始
跳绳的时间也没有特别的规定 ， 
可以是5分钟 ， 也可以是10分钟等 ， 
请根据自身练习水平来安排 ， 
遵循循序渐进的原则 。
随着运动能力的增强 ， 
你跳绳时间会越来越久 ， 
减脂效果也会越来越好 。


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不过这里建议体
重过大的朋友不宜长时间跳绳 ， 
因为较长时间的跳绳
可能会对膝盖造成较大压力 。
建议在跳绳前
做好充分的准备活动 ， 
如果跳绳过程中感觉膝盖不适请停止 。
接下来看正确的跳绳动作：
1、
两手分别握住绳两端的把手 ， 
通常情况下以一脚踩住绳子中间 ， 
两臂屈肘将小臂抬平 ， 
绳子被拉直即为适合的长度 。


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2、
跳绳时要用前脚掌起跳和落地 ， 

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