现今生活当中 ， 虽然智能手机越来越普及 ， 但是很多人还是离不开电脑 。人际之间礼尚往来 ， 也渐渐以电脑周边的工作与其附加功能替代为多 。更有人早就是一刻不容或缓 ， 到了寸步不离的地步 。使用电脑帮助我们完成工作与所需 ， 也要注重自身的健康 ， 正确而健康地使用电脑 。

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如何健康的使用电脑？1、安放电脑最理想的位置是把荧光屏的中心置于水平视线下方约20度的地方 ， 离眼睛距离以36—41厘米为宜 ， 不能太近 。
2、为了避免荧光屏反光和不清晰 ， 电脑不应放置在窗的对面或背面 ， 应尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线 。
3、不要在黑暗中操作电脑 ， 因为黑白反差对眼睛有损害 。
4、坐的地方应尽可能舒服 ， 可能的话 ， 应尽量使用可以调整的靠背椅 。
5、戴眼镜的人 ， 应当配一副在电脑前使用的眼镜 。如果是双光眼镜 ， 应换成变焦距镜片 ， 从而保证在不同距离都能看清荧光屏上显示的内容 。
6、养成良好的操作习惯 ， 键盘的位置 ， 显示器的位置 ， 都要与坐的位置协调 ， 操作时的姿势要坐正 ， 不弯腰操作 ， 不紧贴电脑操作 。
7、在使用电脑一小时左右 ， 应该使眼睛放松一下 ， 不可长时间使用电脑 ， 最好能备一些护眼药品 ， 在感觉眼睛难受时使用 。

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睡前玩电脑的危害1、影响视觉
对人们的视觉系统有不良影响 ， 由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官 ， 过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响 。主要表现为视力下降 ， 引起白内障等 。
2、辐射易诱发癌症
此外 ， 电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能 ， 严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖 。
3、干扰心血管
损害人们的心血管系统表现为心悸、失眠 ， 部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等 。
4、损害生殖系统
损害人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低 ， 孕妇发生自然流产和胎儿畸形等 。
5、导致睡眠障碍
在正常情况下 ， 人们的体温白天高而夜晚低 ， 二者温差大则容易获得深度睡眠 。如果临睡前使用电脑 ， 明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激 ， 破坏体温变化规律 ， 使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态 ， 进而影响睡眠质量 ， 甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍 。