但你是否需要涂抹SPF70的呢？NO！只需SPF30，你就会很好 。
旧方法：
如果日光直晒，穿上一件T恤衫，或者外套 。
新规则：
如果你穿的并不是防晒服装，就在强光下穿黑色紧身的织物 。
过去的做法根本无法让你避开日光，穿件休闲布裙就如同什么都没穿 。要知道，织物可是具有用来测量紫外线保护水平的UPF等级 。根据皮肤癌基金会的认证，30是必须等级，一件普通的白色T恤可能在10以下 。如果你想要立刻了解，可以试试太阳卫士日光防护，这是一种可以添加到待洗衣物中的清透染色剂，让你的衣物立刻获取UPF30，并且可以坚持清洗20次之后才褪掉 。
旧方法：
一点阳光是健康的--一周三次20分钟日晒可以让身体生产维生素D 。
新规则：
不加任何防护就外出晒太阳，不太明智 。
事情是这样：你的身体需要维生素D来帮助骨骼保持健康，支持你的免疫系统，但是补充剂是获取维生素D的最安全途径--并且没有日晒带来的可怕的副作用 。纽约市皮肤病学专家FrancescaFusco医学博士告诉我们，即便是一点点阳光也会造成细胞损伤，进而导致皮肤老化和皮肤癌 。所以，可以请医生帮你检测维生素D的水平，讨论每日是否需要服用一片补充剂 。不过，冬日可以坐在窗边，沐浴在暖暖的阳光下一定是一件非常舒服的事情，这同样对健康很有益处，有时间的话，试试吧！
旧方法：
用一茶匙防晒油涂抹在脸上，用一小口杯涂抹于身体 。
新规则：
涂上一层保护，确保你自己全身都涂好 。
因为没有人会真正测量涂抹的剂量，那么下面就来告知你最安全的方法 。
首先宁可多涂一点，这样做不会有任何伤害！关注经常被遗忘的区域，像你的颈部，胸部和手背，尤其在你开车的时候 。“多数人不会注意到颈部和胸部的V领部位，直接暴露于透过挡风玻璃的日光受到的紫外线侵害 。”专攻皮肤癌治疗的皮肤病专家AlysaHerman医学博士告诉我们，“手背在握方向盘的过程中也会受到很大伤害 。”一种不黏的防晒喷雾是涂抹这些区域，并且不会让手心粘粘的上上眩为了最大限度的把脸部保护好，你可以在涂抹防晒霜之后，再拍上阻隔矿物质粉 。它还有附加益处给你，帮助你减少防晒霜带给脸部的油光 。
旧方法：
从来没有，或者有时使用日光浴床 。
新规则：
仍然永远都不，或者有时使用日光浴床 。
根据国际癌症研究署的研究，使用日光浴床会把患黑素瘤的几率增加75% 。皮肤癌基金会报道，有90%的岁月痕迹-皱纹，褐斑病都是紫外线引发的，但是有一种可以涂抹在身上的美黑霜是安全的 。根据《皮肤病学文献集》的研究，一些女性学习了如何使用仿晒品，而她们自己其实很少真正晒太阳，因为她们并不想要真正变成小麦色的肌肤 。可以尝试一种颜色较浅的美黑霜，帮助消褪已经出现的晒斑 。现在那就是健康的光辉 。