那在我们实施减脂的过程中 ， 首先我们要知道脂肪是怎么被消耗的 。首先我们要知道我们的身体的能量是从哪里来的 。
我们身体的能量来源有三个方面 ， 
第一糖原
第二糖酵解
第三有氧氧化
我们身体通过这三个方面给我们的机体持续的供给能量 ， 其中这三个方面需要的运动强度分别又是不同的 。
在有氧氧化过程中 ， 我们主要消耗的是脂肪 。但是这个强度是最低的 。所以说我们在做这种消耗脂肪运动中 ， 我们可以调低运动强度 ， 从而让身体持续的长时间的消耗脂肪

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然而就这个甩脂机来讲 ， 他并不能让我们的身体有运动强度的产生 。因为他所有的运动都是被动的 ， 并没有让我们的心血管系统让我们的肌肉骨骼系统产生一个外源性的刺激 。
那在我们减脂过程中 ， 还有另外一个非常重要的因素 ， 就是饮食 。饮食对我们减脂的帮助也非常大的的 。
那在我们的饮食过程中 ， 那也会有很多很多的方法 ， 比如高蛋白饮食 ， 生酮饮食 。不管是什么样的饮食方法 ， 我们都需要遵循的一个原则就是量出而入

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当然在饮食过程中 ， 饮食食物的选择也是非常重要的 。那我们应该遵循几个方面 ， 
第一食物营养价值的选择
在食物营养价值的选择里边 ， 我们会牵扯到一个非常重要的数据 ， 就是gi值 。那在减脂的过程中 ， 我们尽可能的少去选择那些高gi的食物

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第二不同食物营养成分的选择
不同的食物含有不同的营养物质 ， 对我们身体最重要的几个营养物质 ， 包括碳水化合物 ， 脂肪 ， 蛋白质当然也包括一些其他的维生素和矿物质
在不同的碳水化合物 ， 脂肪和蛋白质里边 ， 我们也要做一些选择 。

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其中在碳水化合物里边 ， 它又分支链淀粉和直链淀粉
对于支链淀粉来说 ， 它更容易消化 。对于直链淀粉来说 ， 它不太容易被消化
所以对减脂的人群来讲 ， 直链淀粉含量多的食物更应该去选择
对于蛋白质来讲 ， 又会分为完全蛋白和不完全蛋白 。
所有的动物蛋白都是完全蛋白 ， 但是在动物蛋白里边也会分有很多不同的蛋白质 。这些蛋白质的营养价值也是不一样的 。
其中营养价值最低的就是我们常见的胶原蛋白 ， 那对于这些不同的还有各种各样代卖类的食物 ， 我们就做一个评级
我们从营养价值高到营养价值低
乳清蛋白>牛初乳蛋白>酪蛋白>牛奶蛋白>卵蛋白>大豆蛋白>牛肉,家禽 ， 鱼>小麦蛋白>胶原蛋白
所以说我们在选择这些蛋白质的时候 ， 我们尽可能的去选择一些营养价值高的蛋白质
对于脂肪的选择 ， 脂肪也分为饱和脂肪 ， 不饱和脂肪包括多不饱和脂肪 。其中不饱和脂肪和多不饱和脂肪对我们的身体益处更为大一些 。
所以说我们在选择这些脂肪的时候 ， 我们尽可能的选择一些含不饱和脂肪和多饱和脂肪多的

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