1.
维生素C 。研究证明维生素C是有效的抗氧化剂 ， 可以保障线粒体正常运行 。
2.
维生素B2 。维生素B2含有线粒体酶所需的必要成分 。常吃维生素B2可以促进线粒体的生长 。
3.
维生素B3 。维生素B3可以在转化成NAD ， 而NAD是线粒体是否健康的重要保障成分 。
4.
左旋肉碱 。它可以有效改善其线粒体功能 ， 降低氧化概率 。
5.
铁元素 。线粒体所含有的多种酶都需要铁元素扶持 。
6.
有氧运动 。通过小白鼠试验证明 ， 长期有氧运动可以让线粒体数量增加 。
7.
耐力运动 。长期的耐力运动可以让线粒体质量变大 。
线粒体如果被看作生命能量之源 ， NAD+或许可被称为其中一组重要的“发电机” 。“发电机”也有折旧 ， 生“锈”了自然效率低下 。而ACMSD正是那斑斑锈迹 。怎么保养？让锈的生成速度慢下来——使用抑制剂TES-991和TES-1025 。这个逻辑如果成立 ， 反而推之 ， 线粒体如能青春常在 ， 整个生命体长寿就变得可以期待 。
线粒体是细胞的能量工厂 ， 为人体日常活动和运动健身提供能量 。
随着年龄增长 ， 线粒体的受损和减少 ， 会使人体运动能力下降 。
因此 ， 改善线粒体健康对保持身体健康和运动水平有积极意义 。
注意饮食 ， 勤于运动以及服用补剂（如MitoQ骨赋能胶囊）有助于改善线粒体健康 ， 助力健身 。
很多朋友在刚开始参与健身的时候 ， 没多久就气喘吁吁坚持不下去 ， 以至于减肥效率不高 。
而只有在长期规矩训练后 ， 耐力、运动表现才会好 ， 减肥效果也越来越可控 。
至于造成这个反差的原因 ， 一方面是经过反复练习 ， 大家开始熟悉和掌握运动技巧 ， 另一方面 ， 反复练习使身体逐渐适应运动 ， 唤醒了身体的潜能 。
而本文介绍的主角——线粒体 ， 在这过程中有着无可替代的作用 。
什么是线粒体？
线粒体是一种存在于大多数真核细胞中的 ， 由两层膜包被的细胞器；
线粒体是细胞内氧化磷酸化和合成三磷酸腺苷（简称ATP）的主要场所 ， 为细胞的活动提供了化学能量 ， 也称为细胞的发电站 。
线粒体就像发电厂
每一个线粒体就像是一个发电厂 ， 为人体正常功能和运动 ， 提供持续不断的能量供给 。
人体健康跟线粒体息息相关 ， 有大量研究表明 ， 人类的衰老和身体功能的衰退和线粒体的功能有着密切关系 。
因此 ， 线粒体研究在认识人类健康和改善人类健康中扮演着重要角色 。
为什么要关注线粒体健康？
人体任何活动都是依托能量驱动的 ， 线粒体功能正常运作 ， 才能为人体提供足够的能量 ， 保障机体的正常运作 。
尤其是在运动健身的时候 ， 身体需要消耗大量能量 ， 如果出现能量缺口 ， 就不能开展有效和长时间锻炼 ， 脂肪的消耗效果也会大打折扣 。
线粒体存在于细胞之中 ， 数个到数千个不等 。
有研究指出 ， 随着年龄增长 ， 身体细胞内线粒体的含量有明显的下降趋势 。
由此可知 ， 线粒体的减少是老人运动能力下降的主要因素之一 。
另一方面 ， ATP能量转化是一个化学反应过程 ， 这个过程不是总是能准确执行 ， 逸出的电子有几率与氧分子结合成超氧自由基 ， 很破坏碱基而造成线粒体DNA突变 ， 日积月累会堆积大量衰老或疾病因子 ， 从而造成线粒体机能障碍 。

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