我曾经患过早期高血压，经过药物治疗和饮食调理又恢复正常，至今十年未翻 。我对高血压有以下体会，希望这个分享能对大家起到抛砖引玉作用：
1.高血压“根源在肾，变动在肝”，根治高血压要用中药和饮食，从解决肝肾阴虚着手 。同样吃肉，别人血脂血压不高，是因为自己肝脏对脂肪分解能力有问题 。
2.气滞血瘀的前提是气血亏虚，即血管淤堵的前提是血流量不足 。因此治疗时不能单纯的活血化瘀，而应该在补气补血基础上进行 。
3.清淡饮食是指少吃油盐而不是不吃肉，恰好每天必须吃精肉、蛋类 。应该按照体重50公斤每天摄入50克-75克人体必须的优质蛋白质为宜 。具体成分可以参照食物营养成分表 。
鸡蛋不要蒸和炒来吃，就吃整个的水煮蛋，一天不超过一个 。蛋的体积越小，胆固醇含量越高，不要用鸽蛋鹌鹑蛋来代替鸡蛋 。
4.少吃盐还包括酱油、味精等含钠的物质 。我国膳食健康标准成人每天6克盐，就是平平的一啤酒瓶盖子，血压高得厉害还要再减少 。酱油3毫升大致相当于1克盐，酱油含盐量大概18% 。
不吃盐也不行，会造成低钠血症 。造成头晕、乏力、呕吐症状 。
5.饮食疗法要注意分寸 。众所周知的大蒜、洋葱等确实有降低血脂作用，但是不能一次摄入过多，会造成肝脏上火、眼睛发黄 。海带、木耳、芹菜也有降压作用，但吃得太多也会加重脾肾虚寒 。
6. 坚持揉按脚心涌泉穴和刺激耳背降压沟，有辅助作用 。
7.适量喝水 。尤其是锻炼前后，洗澡前后等 。
作为一种慢性病，不是一天形成，也不是一天能消除的 。要用药物、饮食、锻炼持之以恒、坚持不懈综合治理 。
祝大家健康！
老年人血压高怎样养生？首先要弄明白血压高是怎么一回事 。高血压分为原发性高血压和继发性高血压 。原发性高血压又叫高血压病，主要是因为血管退行性病变引起 。主要表现为血管口径变小，血流阻力加大而引起血压升高 。继发性高血压又称之为症状高血压，它是某些疾病的一种表现 。如肾炎，可引起肾性高血压，主要是因为钠水潴留而引起的血压升高 。原发性高血压因为已经到了器质性病变，想逆转就相当的困难 。但是要用中医药调治，效果不错，应为血压高的病人首选 。继发性高血压只要积极的治疗原发病，症状很快就会消失 。具体的养生调理办法，加我私聊 。
老年人血压高是非常常见的事：所以懂得健康的养生就显得至关重要 。
1）肥胖引起的高血压 。
【老年人血压高，应怎样养生？】肥胖的人，俗话说就是：“进口大于出口”，“供应大于需求”，所以人体内会有大量的毒素垃圾，特别是血管里面的 。过量的胆固醇、甘油酸酯等容易造成血管斑块和粥样硬化、血液粘稠，引起血管堵塞，高血压就是这么得来的 。更可怕的是高血压带来的各种并发症，如冠心病、脑中风、血管破裂等高危害 。
所以，这类老人群必须要注意，方方面面：
1、衣：穿着以宽松舒服为宜，让身体保持放松状态，有助于血液循环 。
2、食:事物均以清淡为主，多吃蔬菜水果不含油腻的东西，少食多餐 。
3、住：住在明亮通风的地方，楼层不宜过高，冬天可以嗮太阳温暖，楼梯宽阔、卫生间有扶手等 。
4、行：经常散步、走路，做保健操等 。
2）贫血引起的高血压 。此类老人身体气血不足，中医讲：“气乃血之帅，血为气之母” 。血液不足，造成人体虚弱多病，元气不足 。
此类老人多吃一些补血补气的事物，注意保暖！运动不宜过多！

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