4.补充水分
冬天十分干燥，即使不常流汗和排尿，身体仍然是很需要补充水分 。一般的，每天喝水量要保持2000~4000毫升为好 。
另外也可进行其他的保湿工作，比如应用保湿喷雾，及时涂抹身体乳以及护手霜，另外在空调、暖气房中用上室内加湿器等，缓解天气干燥对对身体的连带影响 。
5.保持通风
冬季因为天冷，大家都不太愿意打开窗户通风，久而久之室内空气污染的程度必然十分严重哦~而且一直身处空气不流通的场所，容易传播感冒等疾病，所以一定要记得每天要定时开门窗进行通风工作 。不过在雾霾天则不建议，需要等到空气状况正常的时候进行及时的通风工作 。
养·进补食谱
1.应季时蔬
到了冬天，万物收藏 。虽然现在有大棚和温室可以供养一年四季的时蔬，但吃上这个季节的应季时蔬，对养生将更有裨益 。
莲藕：生藕性寒，可以清热除燥；熟藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，另外莲藕含有蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，冬天吃藕具有提高免疫力，抗衰老的功效 。
萝卜：都说秋冬萝卜赛人参，确实，萝卜营养丰富，有消食，化痰定喘，清热顺气等功效，特别适用于呼吸道疾病，对感冒也有很好的疗效 。
西葫芦：西葫芦中含有胡萝卜素等维生素，有抗癌以及预防心脑血管疾病的作用，另外因为它含有丰富的膳食纤维，饱腹时间较长，也能够促进肠道蠕动，很适合冬天食用 。
2.滋养食谱
以粥养胃：冬季饮食忌生冷粘硬，推荐喝粥来温养身体 。
建议可以进食羊肉粥、红枣糯米粥、八宝粥、山药枸杞粥、红薯粥等温补的粥品，能恰到好处地祛风寒暖脾胃 。
以汤进补：除了粥之外，也很建议搭配上滋补的热汤~
比如羊肉萝卜汤，吃羊肉可以驱寒滋补身体，结合萝卜则可以清热除燥避免上火，是冬天补元阳益气血的佳品；淮山芡实排骨汤，将山药、芡实、排骨一同炖煮，具有一定的健脾益气功效，极其适合气虚脾虚的人 。
保暖进补，藏养有道，雪盛天寒起，务必要注意好好养生哦！
大雪是二十四节气中的第21个节气 。

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大雪，顾名思义，雪量大 。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也” 。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广 。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下 。
往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪 。可见，大雪节气是表示这一时期，降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气 。


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大雪有三候：一候鹖鴠（hé dàn）不鸣；二候虎始交；三候荔挺出 。说的是：此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了 。由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为 。三候的“荔挺出”的“荔挺”是兰草的一种，由于感到阳气的萌动而抽出新芽 。
大雪风物
1/冰嬉
“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画 。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏 。


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清·冰嬉图
2/黄钟
农历十一月对应十二音律中的第一律：黄钟，黄钟雄浑，乃基础音 。钟是聚，黄钟的意思是阳气聚于黄泉之下 。

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