本文主要是给大家详细介绍关于“大雪时节养生注意什么?”的核心内容以及“大雪季节养生该注意些什么”的相关知识 ， 希望对您有所帮助 ， 请往下看 。
不知道大家知不知道大雪节气 ， 大雪节气是冬天的第三个节气 ， 那个时候的气候已经非常寒冷了 ， 是非常需要注意养生的时候 ， 那么大雪时节养生注意什么 ， 大雪养生七宜七防是什么 ， 下面大家跟小编一起去了解一下吧！

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大雪时节养生注意什么
防寒：护好头部和脚部
大雪节气 ， 我们应注意风邪和寒邪的侵入 ， 尤其是头部和脚部 。 这是因为 ， 一些疾病的发生 ， 与不注意保暖有很大关系 。 中医认为 ， 人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭 。
中医理论认为 ， 头是“诸阳之会” 。 天气寒冷 ， 会使血管收缩 ， 人会出现头痛头晕的症状 。 对于脑血管病人来说 ， 寒冷很容易诱发脑血管病 。 由此可见 ， 头部保暖非常重要 。
冬天风寒侵人人体 ， 首当其冲的还有胸部和腹部 。 胸部和腹部受寒之后 ， 易折伤体内阳气 ， 从而引发心脏病的发作 。 此外 ， 寒冷还可诱发胃肠病的发生 ， 所以 ， 胸腹部保暖也是不容忽视的环节 。
俗话说 ， “寒从脚下起” ， 脚离心脏最远 ， 血液供应慢而少 ， 皮下脂肪层较薄 ， 保暖性较差 ， 一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 使抗病力下降导致上呼吸道感染 ， 因此 ， 大雪节气要注意足部的保暖 。
饮食：多吃水果和蔬菜
大雪节气 ， 室内气候干燥 ， 新鲜蔬菜减少 ， 会造成维生素B缺乏而诱发口角炎 。 因此 ， 冬季应多喝水 ， 多吃水果和蔬菜 。
在此节气 ， 人们在饮食习惯上 ， 可以进补了 。 进补时在饮食上 ， 适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物 ， 以便助于御寒 。
不过 ， 由于天气干燥再加上饮食不当 ， 很容易使人上火并患口疮 ， 还要注意控制数量 。 同时 ， 注意少吃肉食 ， 多吃蔬菜和温性水果 ， 宜多喝粥 。
起居：早睡早起身体好
大雪节气 ， 要注意保持情绪的稳定、平和 ， 起居和运动有规律 。
冬季日短夜长 ， 要注意早卧迟起 ， 不要熬夜 ， 不要过早起床晨练 ， 要“必待日光” 。
情绪：情志病和防眼病
另外 ， 要注意情绪平和 ， 许多疾病是由于情志引起的 。 例如 ， 因为情绪不稳和起居无规律易引发青光眼（一种致盲眼病） ， 此病多在冬季寒冷的月份发作 ， 其症状有：眼痛、眼胀、视力减退 ， 并伴有头痛、恶心等症状 。 故平时一定要保持稳定的情绪 ， 避免精神紧张和过度兴奋；注意起居要有规律 ， 不在黑暗处久留 ， 防止瞳孔扩大引起眼压增高；晴朗的天气下 ， 适度参加户外活动 ， 因为这样可增加眼底血管氧气的供应减少血液中二氧化碳的聚积 ， 避免眼压升高；气候寒冷的恶劣天气里 ， 要尽量减少外出以减少对眼部的影响 。

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大雪节气养生“七宜”
一宜保暖冬属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。 故冬“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。 但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二宜健脚必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 同时按摩和刺激双脚穴位 。 每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。 （天下养生网）此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。

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