肩部塑形需要这样练习:6个动作纠正肩部的不良状态，让身体更有型( 二 )

2021-10-12

动作5+动作6组成超级组——完成动作5用哑铃做阿诺德推荐10次然后不休息直接做——动作6用哑铃做手掌对手掌按压10次为一组，哑铃重量不变。选择合适的重量至关重要。
行动五

行动六
【肩部塑形需要这样练习:6个动作纠正肩部的不良状态，让身体更有型】

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