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图片中这位老奶奶 ， 已经109岁了 ， 她精神矍铄 ， 思维敏捷 ， 看上去只有七八十岁的样子 。
她23岁的时候丈夫去世 ， 自己带着孩子含辛茹苦 ， 历尽了磨难 。
如今 ， 她开枝散叶 ， 有了一个一二十口人的大家庭 ， 过上了幸福美满的晚年生活 。
对于她的健康长寿 ， 周围的人羡慕不已 ， 纷纷向她讨教“养生秘诀” 。
豁达通透的她点头同意 ， 她很愿意把自己的心得体会分享给大家 。

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第一个习惯：不闲着 。
我们都知道“无事生非”的道理 。
所以 ， 我们的老祖先说了这样一句话 ， “为人在世 ， 不可一日无事” 。
《吕氏春秋》说 ， 流水不腐户枢不蠹 ， 动也 。我们的身体也是这样 ， 经常活动、劳动、运动 ， 就会活力四射 ， 生机勃勃 。反之 ， 就会昏昏欲睡 ， 萎靡不振 。
老奶奶每天都要做饭 ， 做家务 ， 在院子里活动 ， 她不让自己彻底“赋闲”下来 。

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第二个习惯：简单化 。
因为要求得少 ， 生活就显得比较简单 ， 她只取所需 ， 不恋舒适区 。
从苦难日子一路走来 ， 她心里装满了知足、感恩和珍惜当下的思想 。
清淡的饮食 ， 简洁的生活用品 ， 让一切显得井然有序 ， 按部就班 。
她拒绝花里胡哨的高科技产品 ， 也从来不喝五颜六色的饮料 ， 白开水是她唯一钟爱的饮料 。
她喜欢不行 ， 不爱坐车；夏天摇蒲扇 ， 冬天晒太阳 ， 不吹电风扇 ， 也不吹空调 。

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第三个习惯：节饮食 。
她的吃饭原则是：早饭务必要吃好 ， 午饭八分饱 ， 晚饭一定要吃少 。
他的饮食习惯 ， 拿现代的说法 ， 就是倒金字塔结构 ， 越往下越缩减 。
不管哪一顿饭 ， 都不应该大快朵颐 ， 吃得沟满壕平 。给自己的肚子留一点空间 ， 对于身体机能具有很强的提升作用 。
她说 ， 吃饭之后 ， 不能立刻上床睡觉 。可以稍事休息 ， 喝一杯水 ， 或者吃一点水果 ， 甚至来一些小零食加以点缀 。

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第四个习惯：爱家人 。
据美国权威医学研究表明 ， 一个人 ， 如果有“热爱家人”的能力 ， 他的心理健康指数一般都很高 ， 活过百岁目标的梦想 ， 也更容易实现 。
爱 ， 能够激发身体产生多巴胺和内啡肽 ， 这些都是快乐的种子 ， 幸福的根源 。
经常跟家里人在一起 ， 被爱包围着的心 ， 更能够健全、柔和、强大 。
这种状态下 ， 内心的消极烦恼 ， 会雾散云消；情绪的垃圾 ， 思想的包袱 ， 都会统统甩掉 。
没有乱七八糟的想法 ， 和箭在弦上的紧张情绪 。心安理得 ， 人更容易获得健康 。

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