3、接着准备一把红枣 ， 加清水洗一洗表面的灰尘 。
4、起锅烧水 ， 倒入银耳、红枣、冰糖 ， 大火煮开后转小火继续熬30分钟 。

5、熬银耳的时间我们再准备半个芒果 ， 不喜欢吃的芒果的也可以换成木瓜 ， 切成小块儿后也先装起来 。 木瓜是甜的 ， 芒果是微微带酸的 ， 所以这里到底加什么水果 ， 还是要看个人口味 。

6、接着再准备150克牛奶 ， 1小把枸杞备用 。

7、银耳熬了30分钟后开盖 ， 这时候的银耳其实已经熬得很好了 ， 只要想要更粘稠 ， 就得用筷子或者是手动打蛋器朝着一个方向搅拌 。

动作要快一点 ， 搅拌个1分钟就够了 ， 这一步是银耳粘稠出胶的关键 。

8、接着倒入牛奶、芒果、枸杞 ， 关火焖5分钟就可以出锅了 。 牛奶不用煮 ， 焖一会儿就行了 。

好喝的银耳牛奶羹就做好了 ， 奶香浓郁 ， 清甜细腻 ， 好喝又好做 。 作为滋补类的甜汤 ， 牛奶和银耳的搭配 ， 喝起来不仅更有滋味 ， 还能美容养颜 ， 调理气色 ， 尤其是对于女性来说 ， 这道甜汤是再合适不过了 。

对于牛奶和银耳的组合的甜汤 ， 里面的水果我更喜欢加芒果 ， 甜中微微带酸的口感 ， 我觉得喝起来不会太甜 ， 也不会觉得腻 ， 相比于木瓜 ， 我更偏爱芒果 。

2、山药

推荐食谱【山药疙瘩汤】

食材清单：山药2根、西红柿2个、青菜1把、鸡蛋3个、葱、蒜、面粉
1、山药两根 ， 洗净削皮 ， 然后用刀拍碎 ， 颗粒比较大的话再用刀剁一下 ， 剁成这种小颗粒就行了 ， 装入碗里 。

2、然后少量多次的加入面粉 ， 边加边搅拌 ， 直到搅拌成颗粒分明的小疙瘩 ， 这个面疙瘩的做法简单又营养 ， 口感还丰富 ， 做好后先放一旁备用 。

3、接着准备2个西红柿 ， 洗干净后去蒂切成小丁 ， 装入碗里备用 。

4、再准备一把青菜 ， 我用的红薯叶 ， 切小一点后也装起来 。

5、另准备一个碗 ， 打入三个鸡蛋 ， 加一勺盐后搅散 。

6、起锅倒油 ， 倒入蛋液 ， 蛋液开始凝固的时候用筷子滑散 ， 可以多煎一会儿 ， 个人觉得鸡蛋煎老一点会更香 ， 煎好后先倒出来 。
【秋日进补要忌嘴，小心伤脾胃！提醒：少吃姜和桂圆，多吃6样才对】
7、继续起锅倒油 ， 加葱蒜爆香 ， 然后倒入西红柿丁 ， 加一勺盐更容易出汁儿 ， 大火继续翻炒 。

8、炒出汁水后倒入一大碗清水 ， 盖上盖子后大火煮开 。

9、然后下入山药面疙瘩 ， 开中火继续煮5分钟 ， 接着倒入鸡蛋拌匀 。

10、调味儿加盐、胡椒粉、生抽、香油 ， 继续煮一分钟就可以关火了 ， 出锅前倒入青菜 ， 拌匀后就可以开吃了 。

好吃又营养的山药疙瘩就做好了 ， 用来做早餐是再合适不过了 ， 而且这个疙瘩做法简单又快速 ， 还超级营养好吃 。

平常我们做面疙瘩都是用的纯面粉做的 ， 今儿这个做法主要是用的山药 ， 外面只是裹了一层面粉 ， 吃起来的口感还是山药的味道 ， 面粉味没有那么重 ， 是软绵绵的 ， 口感更好吃一些 。 而且这个山药面疙瘩热量也更低 ， 也不用担心吃多了会长胖 。 每天早上来上一碗 ， 真的再合适不过了 ， 做法也简单 ， 早起10分钟就能轻松搞定 。

3、鸭肉

推荐食谱【啤酒鸭】

食材清单：鸭肉半只、啤酒1大罐、土豆3个、生姜、大蒜、洋葱、青红辣椒、八角、花椒、干辣椒、剁辣椒、盐、胡椒粉、生抽、老抽、糖

• 影视剧中，鬼为什么怕聻？
• 风水很重要吗 风水作用大吗
• 淘宝千万不要实名认证是为什么？名认证有风险吗？
• 拒收要给快递员打电话吗？拒收快递怎么说比较礼貌？
• 天猫多长时间补一次单？补单要补多久？
• 支票与期票的区别 今日支票日期
• 宝宝八个月，有没有必要坐学步车？
• 对他又爱又恨，成为一种执念了，难道一生都要被这种情绪折磨吗？该怎么办才好呢？
• 年底就要四级考试了，怎样才能把四级作文给写好呢？
• 螃蟹大概需要蒸多长时间 螃蟹需要蒸几分钟才好吃