排便是我们正常的生理需求。我们每天吃各种各样的食物。残渣经消化系统消化吸收后，通过肠道排出，肠道是一个循环系统。只有在正常情况下，我们的才能健康。

如今，便秘等问题越来越困扰着人们。就生活方式而言，饮食不规律、吸烟、饮酒、暴饮暴食、吃辛辣食物、排便不及时是异常的主要原因。排便习惯好的人一定程度上便秘和消化道疾病少。

无论男女，每天“排便”2次的人，都会想活得更久。恭喜！首先，从早上5点到7点排便
新陈代谢方面，早上排便比晚上排便好。因为早上的排泄物是身体前天积累的排泄物，如果这些东西不及时排出，会引起长时间的失眠焦虑，对身体不好。所以早上5点到7点是排便的最佳时间。

第二，饭后二十分钟
肠子此时也动了。接收新的食物，旧的小肠粪便通过蠕动排出。这个时候如果能排便，说明你的小肠、消化系统良好，身体各器官功能正常，有望长寿。

一天大便几次最好？【一天“排便”两次的男女寿命更长。恭喜！】一般情况下，每天至少排便一次最好，排便次数为1-3次。过多或过少都意味着可能存在肠道疾病。