“美国最长寿总统”94岁里根养生秘诀：6大习惯，颐养天年 _养生

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运动。
作为“美国史上最长寿的总统”，里根的一整套“养生体系”让无数人追捧，他寿高94岁，也雄辩地验证了这个体系的科学性。
首先，里根是著名的“运动达人” 。对于运动的热爱，就像鱼儿离不开水，鸟儿离不开天空。他曾经这样说过：“我感到体育锻炼是最大的乐趣，一天不活动就身上难受。”
由此可见，运动于他已然深入骨髓，是身体不可分割的一部分。
他的好基础是在年轻时代打下的，无论从影、从军、从政，不论工作上怎样的马不停蹄，体育运动他始终不离不弃。

有时候独辟蹊径，有时候见缝插针。这让他总是活力满满，神采奕奕。
他的运动项目比较全面，比如篮球、足球、羽毛球，比如游泳、骑马、马拉松；比如登山、拳击、皮划艇。差不多所有的体育运动他都喜欢牛刀小试，一显身手。
达·芬奇说，运动使人健康、使人聪明、使人快乐。运动是一切生命的源泉。
如果你也想身体好、精神足、状态佳，运动吧，它将是你最明智的选择。找到适合自己的，你就会乐此不疲，开心到底。

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规律。
在饮食方面，里根也是个“讲究人” 。科学、卫生、定时、定量。是他的“四项基本原则” 。
这是高度的规律，也是极度的自律。
美国人的饮食结构很有意思，他们一般以鱼、肉、蔬菜为主食；而米、面则是副食。
里根的早餐，一般是鲜牛奶、烤面包组合；或者煎薄饼、麦片粥配伍；
午餐则是鸡肉、牛排、新鲜蔬菜为主，配以少量的米饭或者面食，常用水果加以点缀。
晚餐以简单为核心价值观。易消化的点心、以及鲜榨果汁是首选。

在饮食的数量上，里根很注重把控。一般只吃六分饱就可以了，再好的美味，他也会“适可而止。”
清淡饮食，是里根的最爱。
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放松。
里根是为智者，他深谙劳逸结合，张弛有度的原理。他的一贯原则是早睡早起，并且能够把这个习惯坚持到底。

他是个很会工作，也很会休闲的人。一星期没有特殊情况，只工作五天，休息时间从来不跟工作拉上半毛钱关系。

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