秋冬进补，建议男人，别太节省，多吃这五样食材，精力充沛身体棒 _泥鳅|食材|韭菜

文章图片

文章图片

时光飞逝，进入深秋，一年又快要过去，人又年长了岁，男人年过45岁后，上有老，下有小，是家庭的经济支柱，白天努力工作拼命挣钱，晚上还需要照顾家中老小，中年男士最容易“透支”的就是健康，如果不注意自己的身体，各种各样的疾病就会悄然袭来，因此中年男人一定要注意养生保健、改善亚健康状况。药补不如食补，我们平时在饮食上要多加以注意，众所周知，秋冬季是进补的最佳季节，男人也别错过这个时机，多吃些滋补的食材，应该多吃些虾、牡蛎、羊肉、泥鳅和韭菜五样食物补充营养，强身固本精气足，为健康打好基础。一起来看看吧。

点击输入图片描述（最多30字）

一虾，虾是人们都爱吃的海鲜，虾营养极其丰富，富含优质蛋白质，还含有丰富的锌、钾、碘、镁等矿物质及维生素A等成分，其蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍; 味道鲜美，消化易吸收。男人多吃虾能补肾养阳，强壮身体，提高人体的免疫力。
【番茄大虾】
原料：大虾白果西兰花番茄酱白糖料酒姜片淀粉油盐
制作：用刀将虾背剥开，挑出虾线，将处理过的加入少许盐、料酒、淀粉和姜片，搅拌均匀腌制一下。烧锅水加入少许盐和油，将少许白果和西兰花焯水后捞出备用。烧锅油，待油烧热至六、七成热时，加入腌制好的虾炸至变成红色且表壳微微收缩后捞出备用。锅中留少许油，加入姜末煸香，加入少许番茄酱和白糖翻炒均匀，加入少许水煮开，将炸好的虾放入锅中焖煮两、三分钟后大火收汁即可。

点击输入图片描述（最多30字）

二生蚝，生蚝是生活中常见的海鲜，生蚝不仅很美味，其价值还很高，富含蛋白质、多种氨基酸及矿物质等营养，对于男性可以起到补充营养滋养身体的作用。生蚝含大量的锌，而锌是维持男性生殖体系康健的重要营养；生蚝含有所含多种氨基酸，而氨基酸是蛋白量的形成单位，多吃生蚝能迅速补充恢复体力，提高人体免疫力。
【生蚝煎蛋饼】
原料：生蚝鸡蛋
制作：烧锅水，将处理干净的生蚝放入锅中焯烫一下后捞出来后冷却一下备用。碗中打入鸡蛋，用筷子搅散，放入少许食盐，再将生蚝肉葱末，用筷子搅拌均匀。平底锅中倒入少许油，将准备好的生蚝蛋液倒入锅中去煎至金黄，继续煎熟后装盘出锅。

点击输入图片描述（最多30字）

三羊肉，羊肉是一种滋补类的食物，高蛋白、低脂肪，肉质细嫩鲜美，具有补血益气、提高抵抗力、增强血液循环的功效，秋冬进补吃些羊肉既能增强免疫力，还能够增强抗寒的能力。对于一些脾胃虚寒，平时气虚，身体免疫力下降的男性，适当地吃些羊肉能起到温肾壮阳或者补益气血功效。
【胡萝卜羊肉煲】

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。