心率是人体重要的生命体征之一，也是健康的重要指标 。
心跳速度因身体活动、体温、情绪反应、疾病因素等而异 。
虽然正常的心率并不能保证一个人没有健康问题，但它是识别一系列健康问题的有用基准 。
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心率的基本知识
- 心率是测量心脏每分钟跳动的次数 。
- 10岁以后，一个人在休息时的心率应该在每分钟60~100次之间，而训练有素的运动员的心率可能低于 60次/分，有时会达到50次/分 。
- 运动时心跳会加速，建议的最大心率取决于年龄 。
- 重要的不仅仅是心跳的速度，而且心跳的节律也很重要，心跳不规则可能是严重健康状况的征兆 。
- 全球范围内，心脏病已成为死亡的第一位疾病；在中国，心脏病是死亡的第二位疾病，仅次于脑血管病，所以，监测心率对于预防心脏病及降低死亡率至关重要 。
- 处于正常范围内（60~100次/分）较低的静息心率会提供一些预防心脏病发作的保护作用 。一项对13万名成年人的研究表明，平均静息心率高的人（每分钟>80次）比静息心率低的人（每分钟<75次）心脏病发作或死于心脏病的可能性高26% 。
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如何自测心率？1、当心脏跳动时，它会将血液输送全身，这种心跳可以通过手腕或颈部的“脉搏”感受到 。正常情况下，心率和脉率是一致的，所以我们可以通过测脉搏的次数来测量心率的次数 。
2、最容易找到脉搏的地方是手腕 。
- 转动你的手，使你的手掌朝上 。
- 将另一只手的中间三指放在拇指根部下方的手腕上 。
- 轻按就能感受到手指下的脉搏，如果你感觉不到搏动，请稍微用力按压 。
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重点来了，哪些（疾病）因素会影响心率？除了运动锻炼之外，还有许多疾病因素会导致心率突然发生变化 。一些常见原因包括疾病或发热、脱水、焦虑、药物治疗以及其他健康状况 。
【心率多少为最佳状态 心率多少正常范围】第一、感染或发热
- 人体感染或发热后，体温升高会使自身的代谢率增加，心脏泵血增加，血液循环加速，将氧气和免疫细胞输送到身体各个组织，帮助抵御感染 。
- 体温每升高1 摄氏度，心率每分钟增加10~20次 。
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第二、脱水
- 当人体处于脱水状态时，血容量会减少，心脏就需要更加努力地将血液泵送到身体各个组织 。此时，就会出现心率加快和心悸的感觉（心悸：主观感觉心跳加快而强，心慌，并伴有心前区不适感） 。
- 我们可以通过保持人体水分充足来调节心率，多喝水还有许多其它健康益处 。
- 医生建议：除了一些患有严重心肾功能不全的人，绝大多数人应该多喝水，女性每天应该喝 5~6杯水（1600ml），男性应该喝7~8杯水 （2000ml） 。
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第三、药物
- 一些药物也会引起心率的变化 。
- 某些哮喘药物会使心率加快 。
- 心脏药物，比如β 受体阻滞剂，美托洛尔，会使心率减慢 。
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