随着人们生活水平的不断提高，饮食开始越来越不受重视，出现了暴饮暴食的现象。久而久之，会损伤，增加肠道负担，严重时会造成便秘

上厕所的时候注意到“前硬后软”，估计是以下原因造成的【排便时大便“前硬后软”。坚持一件事，远离便秘】1.胃寒脾虚
脾胃长期虚寒，体内的不会全部消化，多余的食物会堆积在肠道内，导致排便不畅、大便干燥、便秘。平时可以多喝水，滋润肠道或者方便排便。

2.不及时排便
很多人在上班时间或者特殊情况下没有时间上厕所，所以会选择憋大便。如果持续时间长，会在肠道停留时间过长，吸收肠道。排便时，他们会发现大便前硬后软，不利于肠道健康。

3.体内水分不足
大便通过肠道时，会吸收肠道内多余的水分。如果体内水分过少或营养成分过多，会造成体内水分大量流失，造成大便干燥，排便困难。

坚持一件事，远离便秘1.尽量少吃辛辣刺激的食物
经常吃辣不仅会导致脾虚胃寒，还会加重体内水分。体内湿气重，脾胃功能下降，导致消化不良，大便先硬后软。因此，平时要少吃辛辣食物，多喝水，吃富含膳食纤维的粗粮，有助于通便，加速胃肠蠕动，改善便秘。