肺是常见的恶性疾病之一，具有发病率高、死亡率高的特点。
特别是近50年来，许多国家都报道肺癌的发病率和死亡率呈上升趋势，50%以上的患者在发现癌症时已经进入中晚期，癌症已经扩散和转移，治疗更加困难。
所以，为了避免发展到这个阶段，首先要做的就是预防肺癌的到来。

医生说:坚持凌晨2点做，晚上3点不做，可能对肺健康更好。
1.保护肺部，早上做两件事
1.均衡饮食
俗话说“早上吃好”，这句话也表达了在早上选择食物时，不仅要注重增强饱腹感，还要饮食均衡，多吃一些营养丰富的东西，比如牛奶和鸡蛋，其中蛋白质更丰富，从而增强抵抗力。
此外，新鲜的水果和蔬菜也要适当食用，主要是因为这些食物中含有多种微量元素，特别是β-胡萝卜素，摄入人体后会转化为维生素A，其主要作用是清除氧自由基，最终达到预防肺癌的效果。
【怎样才能远离肺癌？坚持凌晨3点不做可能对肺部健康有益】
2.一直走
其实要想远离肺癌，人体很重要。
提高人体免疫力的方法就是坚持锻炼，早晨的空空气更清新。如果去公园或者人少的地方，可以深呼吸，也可以清除肺部的浑浊空气，有利于清肺养肺。
但是，提醒大家，如果气温较低，出门一定要采取保暖措施，以免感冒伤害肺部。

2.为了预防肺癌，不要在晚上做
1.不要抽烟
如果提到诱发肺癌最重要的因素之一，相信大家都会想到吸烟。
事实上，香烟含有许多致癌物质，如尼古丁和焦油。长期吸烟，会不断损伤肺细胞，甚至致癌。
因此，要防止肺癌的到来，就必须戒烟，尤其是在晚上，当人体新陈代谢变慢时，解毒的能力也会下降。如果我们再吸烟，体内会积聚大量毒素，诱发癌症。

2.不要熬夜
长期熬夜不仅会影响人的精神状态，还会降低免疫力。
因为人体的功能需要睡眠时分泌的有益激素来修复，熬夜会打乱这种修复机制，使人体失去免疫功能，从而增加细胞癌变的几率。
3.不要吃垃圾
如果晚上吃得太少或者睡得太晚，难免会觉得饿。
有些人会用手吃薯片或加工食品。这种行为不仅会导致脂肪堆积，还会产生一些有害物质，容易致癌。

总之，肺癌的发病率和死亡率越来越高，这与人们在日常生活中忽视肺健康直接相关，因此预防肺癌迫在眉睫。
首先，一定要远离坏习惯，包括晚上睡觉前不抽烟，熬夜，吃垃圾食品。
同时，早上要坚持均衡饮食，适量运动，有助于提高人体免疫力，避免癌细胞肆虐。