有些人经常感到疲劳、头晕和注意力不集中。这种情况在运动或锻炼后会变得更严重。每次出现这种情况，都会严重影响学习或者工作状态。

这到底是怎么回事？爆炸营养班的营养师告诉大家，很可能是因为缺钾。
众所周知，我们的具有合理调节的功能。比如钠，当人体缺钠时，会自动减少钠的排出。不幸的是，肾脏可能有些“古怪”，因为它不太擅长调节钾。当我们的身体缺钾时，肾脏会继续排出钾。

所以，一旦吃了含钾量很少的食物，比如禁食的病人，就容易患缺钾症。当你剧烈运动或天气炎热时，身体会大量出汗，从而促进钾的排出，加重缺钾。
缺钾后，人可能会完全没有力气，甚至肠蠕动会逐渐减弱，出现前述的疲劳、头晕、注意力不集中等症状。解决办法也很简单，就是快速补钾。如果出现低钾血症，需要尽快去医院，在医生的指导下口服或静脉输注钾。

当然，最重要的是避免缺钾。其实爆炸营养班的营养师告诉大家，对于饮食正常的人来说，不需要补钾，也不需要吃保健品。
许多食物富含钾，可以通过食用来补充。如果每天直接服用补钾剂，很容易出现胃部不适或过敏。

然后，接下来，我强烈推荐三种类型的钾补充剂:
首先是杂粮和土豆。例如，红豆每100克含有多达0.7克的钾。再比如土豆，每100克含0.34克，还富含钾。
第二种是鱼蛋奶。说到这些食物，大家的第一反应都是“富含蛋白质”或者“富含钙”。但实际上，它们的钾含量也很高，比如牛奶，300克牛奶，其钾含量很容易超过0.3克。

最后一种是富含钾的水果蔬菜。一般来说，真菌类蔬菜含钾量较高，例如新鲜蘑菇每100克含钾量为0.31克。
至于水果，香蕉，橘子，哈密瓜，木瓜等。都含有很高的钾，所以容易缺钾的人可以多吃一点。
【经常头晕无力是虚弱吗？营养师:可能是缺钾教你吃什么】亲爱的朋友们，你知道哪些含钾量高的食物吗？在下面评论区留言分享你的人生经历。