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“吹灭读书灯 ， 一身都是月” 。
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“不要抗拒改变 。
这个世界上 ，
唯一不变的事情 ，
就是所有的事情 ， 都在变 。 ”

我们大多数人 ， 都喜欢吃零食、葛优躺、熬夜、喝奶茶等等 。
有部分男的 ， 抽烟、酗酒、通宵打牌 。
其实 ， 我们自己内心都清楚 ， 这些是不好的习惯 ， 但为什么就是改不掉呢？
其原因就是 ， 人的本性是喜享乐的、懒散的 ， 追求感官刺激和享受的 。
而以上那些坏习惯 ， 都分别满足了某些人性 。
在吃零食的时候 ， 食欲得到了满足；
葛优躺 ， 符合人们身体不爱动的本性 ， 让人感觉舒服；
抽烟 ， 也是对人的一种感官刺激 ， 人们会留恋这种感觉……

那如何才能 ， 让我们戒掉这些 ， 影响身体健康和个人成长的坏习惯呢？
只需三步 ， 就能做到！
在“吴某凡事件”还未发生之前 ， 他坐拥百万级粉丝 。
可想而知 ， 粉丝对于偶像的喜欢 。
就算是我们这些路人 ， 看到他的长相 ， 至少是不会讨厌的 。
但他的丑闻被揭露之后 ， 我想问问 ， 现在大家想到他 ， 都是什么反应？
几乎每个人 ， 都直摇头 ， 还配上恶心的表情吧 。

这整个过程 ， 是怎么发生的呢？
第一步：初始体验 。
开始 ， 很多人特别是粉丝 ， 喜欢他帅气的外表、青春的舞蹈和低沉的嗓音 。
第二步：外界刺激 。
他的恶行被大众知晓 ， 这是对网友及粉丝的一大刺激 。
他之前的人设全部崩塌 。
第三步：实现影响 。
尽管事件已告一段落 ， 但现在只要听到他的名字 ， 或者看到他的照片 。
大家都产生条件性反射 ， 呃 ， 太道德沦丧、太恶心了 。

那我们也可以 ， 通过人受到刺激后 ， 产生的不同的体验 ，
改变了原有的感受 ， 来让我们改掉 ， 我们自己或他人的臭毛病 。
如果说 ， 我们想戒掉吃零食的习惯 。
第一步：零食的各种味道 ， 深深刺激我们的味蕾 ， 让人上瘾 。
第二步：可以通过真实地去工厂 ， 观察零食制作的过程 。
亲眼看他们用了多少油 ， 什么样的油 ， 添加了多少防腐剂 ， 卫生状况如何 。
再让专业人员计算一下 ， 你特别爱吃的零食热量 。
经常吃 ， 会让你长多少肥肉 ， 会怎么影响你的身体与皮肤 。
估计 ， 你就不再想吃了 。

道理就同 ， 你出去面馆吃饭 ， 当你吃到一半 ， 看到一只被煮熟的苍蝇 。
这种体验肯定会被你记住 ， 你下次还会选择来这家餐馆吗？
我们大多情况都是选择 ， 眼不见为净 。
但当我们真正探究到事情的真相时 ， 总会给我们当头一棒 。
第三步：你已经记住了 ， 零食生产过程以及会对你的身体不友好 ， 这些体验 。
当你下次再看到那个零食和面馆时 ， 你脑袋里会蹦出什么？