数据显示，中国碍人数已超过3亿。
对于很多人来说，睡好觉有多难？
尤其是女性，已经成为失眠症患者的“主要目标”。

为什么女性比男性更容易失眠？
根据香港的一项调查，女性失眠的人数是男性的1.6倍。
从男女生理差异来看，男性每个月的情绪都比较稳定，而女性每个月都有月经期波动。女性月经前后雌激素水平升高，此时情绪波动明显。
有些女性对经前激素的频繁变化很敏感，导致约2-10%的女性患有经前焦虑症。
此外，一半的女性仍有原发性痛经，导致睡眠时间短，觉醒时间增加，主观睡眠质量下降。
约30%的女性在分娩后六个月内因新生儿护理和频繁母乳喂养而失眠。

也会导致女性失眠的增加
进入40岁后，女性会逐渐进入更年期，往往高于男性，情绪波动比男性更明显。
这时，更年期女性的卵巢激素分泌会逐渐减少，垂体促性腺激素会增加，神经内分泌紊乱会导致女性出现兴奋、焦虑、记忆力下降等症状。

帮助你告别失眠的三个简单技巧
第一步是自我调节
更年期或经期女性要注意自我护理，平时多注意保暖，忌烟酒和过于冰冷的食物，尽量少喝咖啡和浓茶。是缓解痛经，促进睡眠质量的关键。
然后要注意熬夜和天气下的散步、爬山、慢跑，这样才能保持良好的心态。
如果室外空空气质量差，不建议室外运动，可以试试室内运动。瑜伽练习和呼啦圈是不错的选择。甚至可以使用器械健身，保持身体和自信，对身心健康和失眠都有帮助。

第二个措施:饮食补剂
女性可以尝试一些食物补充剂，排毒养颜，放松肌肉，活血是一个很好的选择。
1.莲子是一种非常好的滋补食品，具有很好的滋补作用，可以疏通经络、气血，还有抗癌作用，非常适合女性食用。
2.银耳是补气血的好产品。经期食用有助于调经，有很好的益气补血作用。
3.红豆有很好的祛湿效果，对中年水分重的女性很有帮助，也有助于减脂。

【中国有三亿多人有睡眠障碍:为什么男人和女人更容易睡觉？】第三项措施:心理咨询
与男性相比，女性一生中经历不同的时期，如怀孕、哺乳、更年期等。这些转型期无疑让女性承受着工作和心理的双重压力。
正因为如此，心理咨询显得尤为重要。
简单的“慢点”、“我是最好的”、“很快就能解决”几个字，就能让他们松一口气。压力可以让人进步和成长，但客观地认识现实，拆解自己的理想目标，是需要不断重复和规划的。

一旦失眠，不要担心睡眠不足。
有的女性会担心失眠，影响第二天的日常生活，会担心睡眠不足带来的危害。
但是，这种焦虑会使失眠进入一个不好的循环，称为“有意识失眠”。即使你试图强迫自己再次入睡，也会经常把自己吵醒，然后很难再次入睡。
这时候不妨自己起床，试着看一会书或者电视，分散注意力，不要太有意识的去计算自己能睡多少个小时，减少焦虑。
但由于正常的精神压力，或内分泌严重失控，会导致神经系统，甚至失眠、多梦、精神紧张甚至轻度抑郁，影响睡眠和生活质量等。，所以建议你及时帮助医生。

参考文献:
[1]《男女性格差异原因探究》，陈泓颖《健康与生活日报》，2003年6月23日。
[2]中国老年器官疾病杂志，第5卷，第3期，2006年9月，“女性失眠患者影响因素研究”