养成良好的排便习惯不仅有利于肠道健康，还能使整个人感觉更好。反而总是被困扰。比如很多便秘的人一周只排便一次，如果大便在肠道内堆积，就会感到腹胀不适。因为排便不畅，他们会跑去厕所的更长。
排便的痛苦是常人无法理解的。
由于排便失败，在强制排便过程中往往会出现危险，如容易诱发心脑血管意外等。
那么，多久排便一次最正常，怎样才能养成良好的排便习惯呢？
在临床工作中，我们经常会收到一些患者的咨询。有的患者排便频繁，如一天排便三次，有的患者排便减少，如三天排便一次。这两个条件正常吗？

一天三次大便，是拉肚子吗？
不一定，是拉肚子。应该满足两点。第一种是排便次数增加，一天排便三次以上。另一种是稀薄的粪便，粪便含水量超过90%。也就是说，解决后的粪便根本不会形成，全部呈现出独特的水样便。如果只是大便次数增多，排出的大便外观形状都正常，那么就不是腹泻。
三天排便一次是便秘吗？
不一定，是便秘，但也需要满足两点，一是一周排便次数少于三次，二是大便干燥，难以排出，每次排便都有区别，所以这种情况往往属于便秘。很多人单纯减少大便次数，排便没有困难，所以不属于便秘。
【肠癌哪种最正常，三天一次还是一天三次？】有人担心一天排便三次，三天排便一次会是结直肠癌的表现。其实完全没必要太担心。大肠癌引起的主要症状是大便和排便习惯的改变。如果只是排便次数增加或减少，但排便仍有规律，大便性状正常，则无需担心。
其实多久排便一次并没有具体的时间限制。很多人可能一天排便一次，有的两天排便一次，有的一天排便两次，但只要是规律的，就不用太担心。
要培养良好的排便习惯，最重要的是在排便的时候排便，这样才能形成良好的生物钟。