【每天走多少路都不会伤膝盖。有三个规则要遵守。】人每天都在走路，有的时候走的多，有的时候走的少，大多数人都不在乎走路或者影响膝盖。据调查，走路太多，容易伤膝盖。那么每天能走多少步才能把膝盖损伤降到最低呢？
其实这也需要以个人为基础，不同机构采取的步骤数量也是不同的。想要很好的保护膝盖，就要遵守三条，这样会把膝盖受伤的程度降到最低。

第一条规则:重量越大，步数越少
一个人的体重越高，膝盖的承受能力就会越差，体重越高，走路时膝盖损伤越大。所以对于一些胖子来说，可以尽量减少步行和跑步的时间，可以选择其他方法代替，特别是对于想减肥的胖子，可以采取游泳等方法代替跑步和散步，因为对于想减肥的肥胖者来说，步行和跑步往往对膝盖的太大。
第二条:高负荷小批量
其实在做这些运动的时候需要采取更多的保护措施，不要做太多的运动，否则会造成膝盖劳损，严重的话很容易导致习惯性的膝盖损伤。

规则三:当你的膝盖感到疼痛时，你应该立即休息
的膝盖承受能力是一定的，所以达到这个承受能力后，膝盖会发出一些信号，就是会有膝盖疲劳。如果此时人不及时休息，膝盖上的负荷会增加，很容易导致膝盖受伤。而且人走了之后，会根据个人情况做出不同的反应。所以大家要根据膝盖的承受能力来走，不要走太多。虽然走路对身体有好处，但是是基于膝盖受伤。

人走路也要提前做好防护措施。如果走路时间长，可以戴护膝，可以减轻膝盖的负荷，增强膝盖的承重能力，减少戴护膝后受伤的几率。走路的时候也要多看路，不要盲目，多注意脚下的环境。