正常情况下，深度和浅睡眠应该是谈论最多的。其实所谓的深度睡眠，指的是非快速眼动的第三期和第四期。当我们熟睡时，如果被吵醒，我们会感到非常疲倦和困倦。对于一个正常健康的成年人来说，每晚深度睡眠的时间约为2小时。如果经常熬夜，早上起得很早，以至于晚上长时间睡不着2个小时，对人的健康危害很大。你能弥补失去的睡眠吗？每天什么时候睡觉比较好？接下来我们就用健康知识网来说说这些问题。

你能弥补失去的睡眠吗实际上你不能。
虽然我们发现连续熬夜两三天之后，花一天休息时间拼命补觉，比如睡半天也能缓解一些疲劳。但是对身体不好。
有一个关于睡眠的研究。实验组和对照组都是18-39岁的健康成人。一组在两周内将睡眠时间限制在5小时以内，周末补觉，另一组保证充足的睡眠时间。饮食、环境等其他条件都一样。
最后发现睡眠限制组成员代谢变差，胰岛素敏感性下降13个百分点。

每天什么时候睡觉比较好一般来说，我们每天晚上11点前入睡是一个比较好的睡觉的地方。肝脏在晚上11点前开始排毒，然后进行全身毒素的运转和排泄。
如果晚上11点以后不睡觉，不仅会造成第二天精力不佳，还会引发各种皮肤问题。
常年熬夜，每天睡眠不足6小时的人患心脑血管疾病的几率是其他正常人的两倍以上。
但是有两种人，早睡和晚睡都是由生理因素决定的
第一种人，也叫& ldquo百灵鸟& rdquo。有一种疾病叫做睡眠觉醒期提前障碍。患有这种疾病的人需要在下午6点或8点入睡，经常在凌晨3点左右醒来。这种人习惯早睡早起，生理上不能熬夜。
第二种人，又称& ldquoOwl & rdquo。这种人和& ldquo百灵鸟& rdquo人体的生物钟截然不同。这类人之所以成为& ldquo夜猫子& rdquo其实睡眠觉醒是有延迟的。
大部分人在晚上9-11点的时候很可能会有睡意，但这种人的睡意相对来说要晚3-4个小时。也就是说，这种人到凌晨两三点才觉得困，晚上通常工作效率更高。
综上所述，如果你是正常人，没有这两种疾病，建议晚上10点左右睡觉。一个人有足够的睡眠时间是非常重要的。
【你能弥补失去的睡眠吗？每天什么时候睡觉比较好】