徒步驴行中如何节省体能？ _经验常识

1.闭上你的嘴，慢慢走你的路，说话和喧哗是最浪费体力的事情，特别是你正在登山的时候。
2.脚步要规律，不要忽快忽慢，不要蹦蹦跳跳。
3.休息的间隔要由长到短，第一次休息间隔2个小时，第二次休息间隔1各半小时，第三次休息间隔1个小时，休息时间不变，间隔慢慢缩短。
4.临时休息不要坐下，背靠岩石，不要放下登山包，用登山杖从背后形成一个支撑力帮你缓解登山包的重量，再次出发时会很轻松。一下子坐下来看似很大的放松，但是反而增加身体消耗而且更容易累。
5.如果赶路的情况，不要嬉笑打闹、不要摆造型、采花草、嘴里含着高热量零食，比如牛肉干和巧克力棒等，慢慢咀嚼慢慢吞，如果走累了嚼着口香糖会让你提神解乏。
6.调整好呼吸，呼吸节奏越均匀越省力。轻易不要打乱呼吸节奏，除非遇到危险的事情。
7.别叹气，如果有临时休息，一定要配合深呼吸来补充氧气，能快速恢复体力。
【徒步驴行中如何节省体能？】8.别等渴了才喝水，每隔一会嘴里含一口水，然后分几次咽下。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。