生活中很多朋友想减肥，但是很多人生病了而不是减肥。比如节食减肥导致营养不良，药物减肥导致肠胃异常。你知道如何健康减肥吗？试试以下方法，可以让你减肥更健康。

首先:蛋白质摄入
蛋白质是主要的营养，可以防止器官中的蛋白质被消耗，保证脂肪的消耗。所以减肥期间可以多吃这些食物，比如鱼、鸡、兔、豆制品。
第二:锻炼
运动是自然减肥的主要手段，减肥成功离不开运动。我们也知道运动可以减肥，因为它可以燃烧卡路里，减少脂肪。但运动要记得选择无氧和有氧结合的模式，强度以中低为主。这种有氧运动可以帮助消耗脂肪，使肌肉更加结实。

第三:食用油的选择
想减肥的朋友更要注意选择食用油。一般来说，橄榄油是最好的选择。因为它含有高达80%的不饱和脂肪酸，可以帮助降低血液中的坏胆固醇，提高好胆固醇含量，促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，所以要谨慎选择食用油。
【让你减肥更健康的四种方法】第四:汽车瘦身
很多上班族没有太多时间锻炼，你可以选择坐车减肥。其实很简单。到了公交车上，可以直接坐下来一起抬腿，可以帮助锻炼腹肌。站着的话，双手抓住吊环，前后交叉双腿，后腿直接向前收回，可以帮助训练大腿。

其实健康减肥很简单。以上方法是最好的选择。如果不想夏天肚子大，可以试试这些方法。