俗话说，夏天“春困”不够，“秋睡”冬眠。在春暖花开适合徒步旅行的好季节，很多人会出现“春困”现象。春困虽然不是病，但也会影响人的工作和生活。很多人也很好奇春天嗜睡的原因以及如何缓解。今天边肖将与你分享春天困倦的原因和解决方法。季节性湿气重，运动量少，缺乏休息，人体自然会对季节性转换做出反应。
春季嗜睡的原因
相信大家都知道，春天来了，人总是困的。是什么导致春眠？
第一，由于此时节日湿气重，人体如果阳虚，容易被湿邪侵袭，脾虚运化，因湿失职，导致嗜睡、注意力不集中、疲劳乏力、肠胃问题等。这叫做& ldquo又湿又困& rdquo或者& other春困& rdquo。春季嗜睡会影响肝脏的引流。一旦肝失疏泄、气滞，很容易让人产生异常或抑郁的感觉。
第二，除了季节的变化，水分的增加容易使人& ldquo春困& rdquo此外，经常吃冷、脂肪和甜食，或少运动和缺乏休息，很容易导致脾胃功能不良。小儿气不盛，脏腑娇嫩，脾运化功能不全；脾胃虚弱者，如老年人和慢性病患者，也容易患& ldquo春困& rdquo症状。
第三，其实春季嗜睡是人体为了应对季节变化而做出的一种自然调节反应，所以在春季感到疲惫乏力是很正常的。但如果出现嗜睡、经常疲劳、疲劳等严重症状，就要注意了。
很多情况下，如果春眠太过剧烈，可能是抑郁、糖尿病或高血压等情绪疾病引起的。同时，如果肺功能弱，也会导致春眠。
春季嗜睡的解决方案1.从晨跑开始
早上跑步可以激活新陈代谢，刺激全身血液循环，给大脑输送氧气和葡萄糖，让你一整天都保持饱满的精力。如果能长期坚持下去，你的代谢状态会越来越好，整个人的状态会焕然一新！
推荐:如果之前没有做过跑步训练，可以从3分钟跑步和3分钟快走交替进行18分钟开始练习。一周后，逐步减少快走时间，增加总跑步时间，让全部18分钟在一个月内转化为跑步，再逐步增加总跑步时间。

2.深呼吸
在工作和学习的间隙，深呼吸，把力量集中在腹部，让新鲜空空气从鼻腔进入整个肺部。简单的动作可以有效地给你注入更多的能量，在获得足够的氧气后，你的脑细胞可以更清晰地思考。
推荐:找一个可以呼吸新鲜空空气的地方，用鼻子深呼吸，数到3，然后用鼻子呼气。数到6后，反复练习10次。
3.补充蛋白质
进入暖春又是一年& ldquo减肥时& rdquo但是，如果你爱美，还必须保证每天摄入15-25g蛋白质。(相当于三个中号鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)充足的蛋白质有助于保持血糖稳定，防止下午因血糖过低而犯困。
推荐:不要一下子吃那么多蛋白质。建议在早餐和午餐之间平均分配。
4.保持不缺水的状态
你体内的水分每减少3%，你的能量就会减少15%。因此，为了全天保持精力充沛，每天应补充1.5-2升液体(包括水和茶)。
推荐:瓶装饮料没有你想象的那么健康。如果你觉得白水太淡了，不妨在水里加点蜂蜜或者柠檬片，这样既能入味，又能让你精力更充沛。
5.将午餐分成两餐
你可以把午餐分成两部分，从中午12: 30到下午3: 00分两次吃完，所以& ldquo独立饮食系统& rdquo它不仅能让你长时间保持精力充沛，还能帮助你保持身材苗条！
推荐:午餐一定要选择富含蛋白质的食物，不能全是碳水化合物，这样才能保证下午不犯困。如果吃辣吃的适当，对提神更有帮助。
6.闻一闻香味，提神醒脑
精油和香水可以是你清爽的选择，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉香水，可以让你振作起来。