最适合天冷吃的14道家常菜,营养又健康,学会了天天挑着做给家人( 三 )


黄瓜鱿鱼

最适合天冷吃的14道家常菜,营养又健康,学会了天天挑着做给家人

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材料:鱿鱼200克,黄瓜100克,葱花5克,蒜末,酱油,3克盐,适量植物油
做法:
1.鱿鱼必须洗净切割;黄瓜洗净切片。
2.将锅放在火上,倒入水中煮沸,然后将鱿鱼煮至熟,然后取出干燥的。
3.将油加入锅中加热至60%,炒蒜末,倒入鱿鱼和黄瓜,放入酱油,盐,均匀翻炒,撒上葱花。
蒜香鸡翅
最适合天冷吃的14道家常菜,营养又健康,学会了天天挑着做给家人

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食材以及调味料的准备:鸡中翅,大蒜,小红椒,长青椒,料酒,生抽,蚝油,黑胡椒,少许盐,少许白糖,玉米淀粉,老抽。
烹饪制作步骤:
1、鸡翅洗净对半切开,加蒜末、料酒、生抽、蚝油、黑胡椒、盐、白糖、玉米淀粉抓匀腌制30分钟。
2、热锅放油,放入鸡翅中小火煎至金黄。
3、然后放入腌鸡翅的蒜末炒出香味,加青红椒炒香。
4、最后加老抽翻炒上色,出锅装盘撒上芝麻即可。
冬瓜海带汤
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材料:冬瓜350克,五花肉200克,海带1条,姜葱适量。料酒、盐、鸡精各适量。
做法:
1、五花肉切成小块,焯水(冷水下锅);海带泡发后洗净切宽条,并用盐与料酒抓洗一下,再洗净;冬瓜去皮切块。
2、将五花肉与姜放入炒锅(不用放油),以中小火煸到五花肉吐油后,加入海带煸炒数下,烹入料酒。
3、向锅中倒入开水,水再开后撇净浮沫。
4、换汤锅,加入葱,改小火炖60分钟后。
5、加入冬瓜,调入盐、鸡精,烧到冬瓜软烂即可
香辣红烧肉
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材料:猪五花肉400克 土豆条75克 青红椒圈50克 洋葱粒20克 排骨酱、沙茶酱、煲仔酱、姜块、葱结、干花椒、干辣椒节、葱花、盐、味精、鸡精、鲜汤、色拉油各适量
做法:
1.将猪五花肉切成块,先放入锅煸香,加入排骨酱、沙茶酱和煲仔酱翻炒匀以后,掺鲜汤并放入姜块和葱结,待调入鸡精小火煨灯巴后,拣出五花肉再放到六成热的油锅里炸一下,捞出来沥油待用。另把土豆条下到五成热的油锅里炸熟,捞出来沥油后,盛入盘里垫底。
2.锅留底油,投入干辣椒节、干花椒和洋葱一起炒香后,放入炸过的红烧肉和青红椒圈,边炒边调入盐、味精和鸡精,起锅盛入装有土豆条的盘里,最后撒上葱花即成。
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