有生育需求的女性，在孕期准备期间一定要注意身体调理，以免以后影响孩子的健康。现在很多新生儿出生后都有各种各样的身体问题，这和孕前女性的疏忽有关。对于大多数孕妇来说，她们必须在怀孕前放弃一些不良习惯，如饮酒、吸烟和吃腌制食品。我们用熊掌网来看看。

女性必须在怀孕前戒掉这四个习惯
1。戒酒
多喝酒会影响精子和卵子的质量。含酒精的卵细胞可以与精子结合形成畸形胎儿。如果爸爸长期大量饮酒，会出现性功能障碍，70%的精子会发育不良或游动不畅，不利于宝宝的发育。准备怀孕的妻子一般在怀孕前3-4周停止饮酒；老公打算怀孕前两个月不要喝太多，第一周不要碰酒。
2。戒烟
尼古丁可以减少性激素的分泌，杀死精子。会影响生殖细胞和胚胎的发育，引起胎儿畸形。不管抽多少烟，为了宝宝放弃吧。建议最好在计划怀孕前三个月或六个月改掉吸烟的坏习惯。
3。停止腌制食物
腌制的食物很好吃，但是含有亚硝酸盐、苯丙基芘等。长期食用会导致胚胎畸形。想要宝宝的夫妻，怀孕前尽量避免少吃香肠、腊肉、咸鱼、咸菜。
4。退出& ldquo污染& rdquo食物
准备怀孕的夫妻应尽量选择新鲜、天然的食物，避免含有食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食物。否则，这些物质在体内的积累会引起慢性中毒，甚至导致婴儿畸形。

孕期常规保养方法
1。申阳:心情好，性格开朗，不仅能提高身体的免疫力(免疫产品和信息)，还能促进体内骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。
2。睡眠:保证充足的睡眠、精力和体力，享受日常生活，享受娱乐，劳逸结合。准妈妈要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，在月经或产褥期等特殊生理阶段不同房。
3。锻炼:参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。，可以增强体力和造血。
4。食物和营养:女性应该多吃，富含& ldquo造血原料& rdquo优质蛋白质，铁、铜等必需微量元素，叶酸，维生素B12。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜水果等。
5。用药:贫血要辅以养血药膳。可以用党参15克，红枣15颗代替茶叶熬汤；也可以用适量的水煮60克麦芽糖和20个红枣；还可以吃首乌20克，枸杞20克，糯米60克，红枣15颗，红糖煮的神仙粥，有补血养血的功效；重度贫血患者可服用硫酸亚铁片等。

孕期营养
首先，保证充足的热能供应。
正常成年人每天需要的2200大卡，最好加400大卡，以供应性生活的消耗，为受孕节省一部分精力，从而使& ldquo精壮，蛋壮& rdquo为受孕和优生创造必要的条件。
其次，保证优质蛋白质的充足供应。
男女双方每天饮食都要摄入40 ~ 60g优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。
第三，保证脂肪的供应。

脂肪是人体热能的主要来源，其中所含的必需脂肪酸是构成人体细胞和组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入有利于怀孕。相关:这些营养素是怀孕前不可缺少的

第四，足够的无机盐和微量元素。

钙、铁、锌、铜构成骨骼，制造血液，提高智力，维持体内代谢平衡。最后，适量维生素的供应有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长，但过量的维生素，如脂溶性维生素，也会对身体有害，因此建议男女都从食物中多摄入维生素，并认真补充维生素制剂。


准备怀孕的处方