适可而止 ， 尊重生物钟规律
瑜伽在任何时间都是可以练习 ， 三九天天气比较寒冷 ， 稍微的做一些运动就好 ， 不建议做出大汗的练习 ， 身体发热微微出汗就好 ， 到了晚上就练习一些类似阴瑜伽的这样简单舒缓的动作 ， 放松肩颈的 ， 腰背的都是一些好的动作 ， 或者做一些脊柱放松的动作 。帮助睡眠就好 ， 切勿疲劳 ， 否则可能会影响睡眠 。
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【三九天晚上做瑜伽好吗？】在室内做一些简单舒适的运动 ， 瑜伽是一项非常不错的选择 。它的动作非常缓慢 ， 出汗量也不会很大 。长期练习可调理内脏系统 ， 排除体内毒素 ， 柔韧身体
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