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现在我们依旧搭配墙壁来练习，根据自己身高选择适当的站立位置，上半身向下压低保持脊背挺直，双臂向前伸直手掌贴地，右腿离地向后上方伸直，脚尖挨住墙壁，右腿保持挺直倾斜向前，脚掌贴地 。

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轮式，双腿贴近或并拢起来向后弯腰，手臂向下伸直，五指张开撑地，双腿弯曲一些用脚尖贴地支撑身体，并且头部和手臂竖直位置都要贴近腰臀部位 。

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单腿站立平衡式，双腿可以轮流挺直站在地上，比如保持左腿竖直站立，向右上方伸展右腿并贴近右侧身体，右臂在右腿前向右侧伸直平行于地面，左臂从头顶弯曲向，手掌握住右脚跟 。
相信腰部顽固的赘肉是许多女孩子的苦恼，希望了解学习了这些瑜伽之后，大家都能够快速有效的减掉自己的腰部赘肉，让自己的身体轻松起来 。

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