现在很多人为了自己完美的身材，想出了各种各样的减肥方法。有些人选择每天锻炼，有些人放弃碳水化合物，有些极端的人干脆不吃晚饭，饿了就想燃烧卡路里。然而，有些真正想减肥的人却心存疑虑。晚上不吃饭真的能减肥吗？今天就来听听专家怎么说吧！

人一日三餐，可以为一整天的提供能量。但如果减去晚餐，整个热量摄入会减少，人会继续热量，可能一段时间后有减肥的效果。但是从健康的长远来看，也可能会给身体带来一些不好的。
如果长时间不吃晚饭，三种不好的身体变化可能会悄然而至！
1.血糖过低
人体在从事生命活动时，不断消耗身体的热量和糖分。如果长期减去正常的晚餐摄入量，很容易导致低血糖。如果身体一直低血糖，需要足够的能量，可能会转而分解身体的脂肪和蛋白质。虽然有些女生觉得自己瘦了，但还是挺开心的，只是蛋白质摄入过多，可能会加速内脏的衰竭，加速身体的衰老。而且长期血糖低，对大脑的供能可能不足，导致记忆力下降、疲劳、嗜睡等不良反应。

2.睡眠质量下降
一日三餐是人们生活活动的规律。如果强行省略其中一个，也可能影响人的健康。晚上不吃饭，长时间处于腹部空，消化系统活跃，大脑可能会一直想着吃饭，晚上睡觉可能会失眠做梦，可能会影响睡眠状态。如果我的睡眠状态长期不好，可能不仅影响第二天的精神，还会导致自己抑郁。也可能会影响我体内的内分泌，让自己变胖，最后减肥反弹。

3.肠胃不适
如果长时间不吃晚饭，可能是引起肠胃不适最直接的变化。这是因为人在空腹式状态下，胃继续分泌胃液，容易损伤胃粘膜，引起胃溃疡等胃肠疾病。

【长期不吃晚饭的人会怎么样？三个变化可能悄悄到来。】所以建议正在减肥的朋友，即使想闭口不言，把腿收起来，也可以选择少吃多餐，但尽量不要吃，会影响身体健康。选择低脂低热量的食物，经常吃新鲜的水果蔬菜，会减肥，健康。