高血压是我国非常常见的慢性病，每四个人中就有一个患有高血压。一般高血压发作时间长，所以很多人不在乎，觉得不是病。然而，中国每年有近300万人死于高血压。高血压多与遗传有关，而肥胖、工作生活压力、咸味、饮酒过量、缺乏运动习惯、愤怒等都是加速高血压形成和恶化的原因，但通过良好的生活习惯，血压是可以的。

那么我们应该注意生活中的这8个习惯:
1.控制烦躁
脾气不好、坐立不安往往会导致血压迅速升高，所以注意调整心态，稳定情绪，避免过度波动，可以有效防治高血压。
但是，脾气是性格使然。每个人的性格都不一样。有些人能控制自己的情绪，不容易生气。然而，有些人受到外界的轻微刺激，情绪开始激动。想少发脾气，需要循序渐进的练习放松，找到容易生气的敏感点，感受身体的紧张和不舒服的部位。接下来要做的就是找一个安静、不受干扰的空房间，这样你就可以坐下来躺下，学习呼吸放松法，通过呼吸和呼吸逐渐放松肌肉，你的坏脾气就会逐渐消失。
2.保持快乐
【高血压不仅仅是少吃盐，注意身边的8点生活习惯，这样血压才不会稳步上升】情绪变化会影响血压。作为坏脾气的对立面，你开朗乐观的时候血压会处于一个稳定的。那么如何保持乐观，保持血压稳定:
首先，凡事积极看待，不要太过担心；问题来了，很容易焦虑。你要反复告诉自己，一切都好，你能应付，减少紧张；信心不足的时候，可以静下心来计划减压；运动可以缓解紧张，所以养成经常运动的习惯；保持良好的人际交往，在轻松的氛围中保持情绪稳定；培养兴趣爱好，听音乐，看书，逛街，旅游，都能保证心情好。

3.规律的生活
很多人经常熬夜，通宵看手机玩电脑，没有规律的生活。在这种情况下，身体长期处于疲劳状态，生理时钟受到干扰，血压容易上升。如果不及时控制，很容易发生急性脑血管意外。充足的可以让身体休息，有助于控制血压。
优质睡眠不累，精神好。睡眠时间不宜少于6小时，7、8小时最好。晚上11点前最好保持睡眠，尽量不要熬夜。
4.适度饮酒
适量饮酒可以扩张动脉，暂时降低血压。根据美国心脏协会的推荐，每人每天适量的酒精是30ml纯酒精，可以根据浓度来计算。比如酒精含量4.5%的啤酒，670ml。过量饮酒会导致高血压，要控制。
5.戒烟
虽然吸烟不是高血压的直接原因，但香烟中含有多种有害物质，其中一些会引起动脉硬化，从而导致无法控制的高血压。戒烟和远离二手烟可以减少心血管疾病的发生。

6.当心便秘
许多高血压患者患有便秘。排便不顺畅的时候，往往是因为用力过猛导致血压升高，尤其是老年人。排便时过度用力可能会导致心脏病或中风，导致死亡风险。
7.注意季节，调节温度和温暖
温度会影响血压，季节变化，天气太冷太热，或者冷热交替空气会导致血压升高。所以高血压患者要注意过冷过热的活动，比如冬天去温泉，夏天设置空，冷热交替过于频繁，会造成血压不稳定，要注意自我调节和保护。
8.远离
噪音污染也是可以改变心情的因素之一。噪音过大会引起烦躁和烦躁，还会影响日常生活，如无法入睡，形成心理压力等。，这些都是高血压的原因之一。所以在选择工作生活环境时，一定要远离噪音。如果遇到装修，可以换个住的地方。

突然高血压怎么办？
1.立即休息
血压突然升高后，应坐下或躺下10-20分钟。