睾丸激素决定了男性的阳刚之气和魅力。睾酮会在25-30岁达到高峰，然后开始逐年下降。如果不想太快失去男子气概，一定要多运动，注意饮食。平时推广睾丸有几种方法，学学！

1.避免肥胖
肥胖会影响激素分泌，睾酮会受到抑制，阳刚之气也会受到影响。你需要保证体脂率在25%以下，保持好身材。肥胖的人应该多运动，用适当的有氧运动来刷。

2.多做腿部力量
腿部训练可以促进睾丸。腿部训练每周两次。可以选择深蹲、步蹲等负重训练。腿部训练可以加强肌肉生长，提高睾酮水平。经过一段时间的腿部训练，你会发现你的体力有了明显的提高。

3.多吃含锌的
锌是激素分泌不可缺少的。男人可以多吃秋葵、鲶鱼、贝类、虾等食物。这些食物蛋白质含量高，有助于肌肉修复和生长。

4.选择优质脂肪
脂肪也是人体必需的食物，但不健康的脂肪食物，如油炸食品、蛋糕和巧克力，对人体不好。优质的脂肪食物是牛油果，做三餐可以选择葵花油和鱼油。

【有五种全世界公认的促进睾丸发育的技能可以让你的身体变得更强壮。你知道多少】5.不要熬夜，减少压力
熬夜，压力太大会影响生长激素的分泌。压力大熬夜的人会明显掉头发，发际线会后移。只有放松自己，保证睡眠时间，才能保证你的睾酮激素。
有五种全球公认的睾丸促进技能，可以让你的身体变得更强壮。你认识几个？