指的是骨盆前的两块骨头，阴毛下面的骨头是两块耻骨相遇的地方。古人认为这种骨头以外露部分为耻，所以称之为耻骨。那么耻骨里？

耻骨在哪里
耻骨投射在身体表面，腹部以下和会阴，会阴是骨盆的一个组成部分。两侧有耻骨上肢、耻骨下支、耻骨，通过韧带软盘相互连接。摔倒时臀部着地，经常出现耻骨上下肢骨折。耻骨联合是一个缓慢的关节。
如何耻骨疼痛
1。按摩
当耻骨联合不适延伸至腰、背、臀或腿时，可通过灵活的按摩缓解疼痛，避免用力过猛或刺激穴位，从而避免疼痛或紧张引起的子宫收缩。
2。多做运动
可以做一些细微的动作，比如瑜伽，游泳等。，这些都是好项目，让你可以保证孕妇下肢处于放松状态，还可以增加一点肌肉力量，锻炼自己的橡胶肌肉，增强体质，缓解耻骨疼痛，非常有效。

3。使用腹部支撑带
可以买个腹撑缓解耻骨联合的压力。建议买一个肩带式腹撑，确实可以缓解腰部和阴部的压力，从而减轻孕晚期的沉重感，帮助度过10月份的难产。
4。调整作息习惯
孕妇的鞋子一定要柔软舒适，这样会减轻脚的压力，避免所有的重量压在腿上。睡觉的时候可以在腰上放一个小枕头，前后移动。尽量不要举起重物，适当按摩腿部和背部。
5。注意坐姿
站立时，孕妇应使双腿对称，体重均匀分布在双脚上，以平衡对耻骨的压力，减轻对耻骨的负担；孕妇坐下时，可以在腰部放一个头枕，稍微支撑身体，以减轻腰部的压力。坐姿的话，孕妇应该坐直而不是跨坐，因为跨坐姿势对耻骨的压力很大，会加重耻骨的疼痛。
【耻骨在哪里】这里介绍一下耻骨所在的相关知识。此外，还介绍了如何缓解耻骨疼痛。希望以上内容能对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。