福爸一贯建议能食补的不要吃保健品，大豆异黄酮也是如此 。长期每天喝1到2杯自制豆浆，补充大豆异黄酮的效果非常好 。至于为什么要自制豆浆，你懂的，不解释 。夏天青毛豆大量上市，可以做成各种菜肴，也是非常好的 。你看到的是福爸亲手做的毛豆炒牛蛙 。

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至于说要吃大豆异黄酮保健品的女性朋友，福爸建议每天50到80毫克，这个剂量足够改善绝经后骨质疏松、减少乳腺癌发病率 。多吃了也不会有更好的效果，过量反而有恶心、呕吐、腹泻、皮疹等副作用 。
我是福爸，专注临床营养十余年，主修疾病营养支持、体重管理和母婴营养 。
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