【妈妈怎么吃才能不胖，月喝汤的方式也不胖】【/h/】分娩期间，产妇需要吃各种食物，如鸡肉、海鲜、汤等。，但往往没有合理的饮食，很容易发胖，身体不能很好地恢复，这让许多产妇感到困惑。那么，产妇如何在坐月子期间不吃不喝汤汁发胖呢？我们一起来看看。

【/h/】产褥期需要荤素搭配，避免偏食和挑食，远离辛辣油腻食物，尤其是避免高脂肪、高胆固醇食物，以免肠胃消化不良导致营养过剩，注意避免饮酒。饮食中应适当增加蛋白质和富含维生素的食物。除了鸡、鱼、蛋、奶，还可以选择幼鸽和一些水果，多吃新鲜的鱼、虾和各种蔬菜。特别建议多吃水果，但注意食用前适当加热水果，不仅有利于乳汁分泌，还有利于身体健康。
【/h/】哺乳期不建议喝太多汤，以免乳房过度肿胀。哺乳期过后只能多喝汤，如鸡汤、猪脚醋、鲫鱼汤、桂圆肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等。这些汤不仅促进乳汁分泌，还含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养物质。另外，空休闲时间，建议增加运动量，可以消耗能量，减少向脂肪的转化。
【/h/】根据每个人的体质，发胖的程度会有所不同，但不用太担心。产妇在分娩期间应注意均衡饮食，避免营养不良。