所以，对于需要控糖的人群来说，它也是一个非常好的选择。
全麦面包是使用全麦粉做的面包，它跟普通的精细面粉如馒头的区别在于它保留了外层的麸皮，还有胚芽，这其中也留存了更多的营养成分，尤其是带来了更多的膳食纤维。
所以，它比普通的精细面粉的优势就在于它的饱腹感更强，膳食纤维含量更高，同时升糖指数更低，对血糖的影响更小，这样能够使胰岛素水平更加稳定。

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缺点也是存在的，就是它的售价其实并不便宜，而且也谈不上好吃。甚至很多全麦面包的产品甚至不如我们直接啃馒头的味道好。
因为全麦面包它的口感相对比较粗糙，又因为它基本上不添加额外的油和糖，所以它的口感往往都会比较差。
而如果你买了一款口感上非常好吃，一口气能吃好几个的那种全麦面包，你就要仔细去看一下它背后的营养成分表了。
最简单的一点就是配料表排名第1位的必须是全麦粉，而且配料表里面越短越好，一般比较好的只会添加一些食用盐、水和酵母等等。
而那些冒充的全麦面包则会添加一些白砂糖，黄油或者植物油，以及各种添加剂等等，且保质期也会非常的长，像这种就不要选择了。
趟过不少坑的我，推荐下面这一款全麦面包，它的售价在我看来还是比较有性价比的一款。





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4.零卡辣酱很多资讯都告诉我们，在减肥的时候要饮食清淡，少油少盐。
但很多人会发现，辣椒本身的热量并不高，为什么要戒辣呢？
其实，这跟辣椒它的存在形式有关。
一来辣椒总是和油、盐放在一起，所以这时候就会导致它的热量陡增。另一方面它还可以打开我们的食欲，让我们吃的更多，所以这也是在减肥期间尽量戒辣的一个原因。





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不过呢，在减肥期间吃太过清淡的口味，会觉得生无可恋，减肥基本上无法继续持续下去了。
那么，这个时候我建议大家可以购买一款这种零卡的辣椒酱。很多健身博主都推荐过的是拉差辣酱，是非常好的选择。
它拥有丰富的辣度，而且不管是配沙拉，还是配米饭都是非常好的搭档。而且它还会更大程度的消减我们的心理负担，因为它的热量比较低，即使吃了，也不会给自己带来一些负罪感。





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【减肥并不是啥都不能吃，分享4款吃不胖适合回购的食品给你】当然，我尝试过的适合减肥期间的食物远不止这些，由于篇幅所限，我们就下一期再来分享几个吧。