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1.麦片对于现在生活节奏越来越快的人群来说，能吃上一顿早饭已经算是一种奢求了。
因为，比起多睡一会懒觉来说，早饭在很多人眼中就显得微不足道了。
不过，如果有一款可以为你节约时间，并且提供早餐的营养，且加工时间非常短的食物，那么我们当然可以举双手欢迎它。
拿我自己举例，我现在早晨基本上都是放40克的麦片，然后用一包牛奶，再加一勺蛋白粉，同时再加2~3个煎蛋，这样每日早餐的营养成分基本上就足够了。
而且，以上这些用时非常短，基本在10分钟以内就可以完全解决。





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这里的麦片，我推荐大家去选择那种即食型的原味麦片，而不要选择那种零食型脆脆的麦片。
因为后者往往不太符合主食的性质，虽然有些是添加了水果的颗粒，但还有添加剂，有些还是用小麦粉或者玉米粉合成的假麦片。且它们的热量很高，但营养成分却很低。
在选择的时候，我们可以看它的配料表。
配料表上显示单一的燕麦片就可以了，而不要再选择那种配料表里面有10多种的那款。
经常吃麦片可以帮助我们改善血糖水平，胆固醇水平，帮助维持我们的肠道健康。同时，麦片中富含丰富的膳食纤维，它能够帮我们提供更强的饱腹感，撑到午饭时间是问题不大的。





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2.黑咖啡其实，网上关于黑咖啡有利于减肥的说法已经铺天盖地了，甚至还有很多不良商家大肆宣扬黑咖啡的减脂效果如何好？还有一些提出喝黑咖啡让自己10天瘦8斤的人大有人在，但这些我劝你只是看一看就得了。
事实上，黑咖啡对于减肥来说会有一定的促进意义，但并没有宣传的那么夸张。
因为对于有减肥需求的人来说，喝点黑咖啡它可以代替平时的高热量咖啡，能够减少我们的热量摄入。
另外它可以有助于缓解身体的水肿，有助于我们排水。
当然，它对基础代谢也是有一定提升意义的。同时，还可以让我们在运动时具有更好的状态和耐力。





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但要记住，它只是有一定的提升意义，具体的效果就也就因人而异了，有人觉得有用，有人就觉得没用。
比较好的方法就是配合运动来喝，如果不运动，用来替代平时的高热量的奶茶或者3合1的咖啡，也都是极好的选择。
但如果你是听信了一些传言，喝了黑咖啡就想躺着变瘦，那我劝你还是不要购买了。
因为它的口感并不像宣称那么好喝，如果你从来没有喝过的话，甚至会觉得它有点难喝。
不过，对于我来说现在已经喝习惯了，能够感受到它带来那种很纯粹的咖啡香味，苦涩的感觉也不会那么明显了。
对于初次选择黑咖啡的人群来说，我推荐以下这一款，性价比是比较高的，而且口感上属于低酸的一款，比较适合初学者入门使用。





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3.全麦面包和黑咖啡一样，全麦面包这两年也是销量猛增。
这是因为有减肥需求的人越来越多了，有糖尿病的人越来越多了。
选择全麦面包的人一是为了减肥，因为它可以提供更加持久的饱腹感，同时还有低热量低升糖指数的亮点。