相信很多在减肥的姐妹们，都是非常痛苦的。虽然平时可以吃各种蔬菜水果还有一些优质的肉类，但是有时候还是很想吃各种主食的，因为有些姐妹平时不摄入足够的碳水的话，甚至会导致心情郁闷，情绪低落，然后紧接着就是暴饮暴食，最后导致反弹，减肥效果也是非常差的。今天小编来告诉大家可以让女生越吃越瘦的四种主食替代品，用它们可以做出很多和口感不错的美食，味道好也不用担心长肉，幸福感爆棚。让我们一起看看吧。

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第一种，鸡蛋
大家都知道，鸡蛋是优质蛋白质的来源，富含优质脂肪和很多微量的营养元素，碳水成分更是几乎为零的，我们可以用鸡蛋去做鸡蛋饼，鸡蛋羹，还可以做素馅的蛋饺，还可以煎鸡蛋、搭配着其他的蔬菜一起做减脂三明治等等。当然，最平常的水煮蛋也是极佳的吃法，但是要注重细嚼慢咽，以免影响吸收。很多小伙伴也觉得，鸡蛋可真是怎么做都好吃的一种食物了。





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第二种：花菜
中国人都以面食米饭为主食，在这里我想说，花菜是可以很好的模拟米饭的口感的。满足碳水的同时还可以减少热量的摄入，以及增加营养。平时我们做的话直接将花菜切碎，可以做花菜饭、花菜寿司、以及披萨等等。真的很能接近米饭口感，是非常不错的。就单纯平时饭桌上作为蔬菜来讲都不用太担心长胖。





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第三种：魔芋
都知道魔芋代餐减肥法是非常受减肥的人群喜爱的。魔芋是一种可溶性的膳食纤维，热量是非常低的，吸水也是可以变大3倍不止，所以它的饱腹感是非常强的。在市面上我们也可以看到很多的魔芋加工食品，比如魔芋面、魔芋凉皮等等。但大家还是要注意看配料表，有些会添加淀粉这样的高碳。自己在家的话，也可以尝试做魔芋凉皮、魔芋豆腐之类的，都是非常不错的。





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第四种：西葫芦
都知道，西葫芦可是低碳界的网红了。能够消除水肿，还具有清热解毒和减肥瘦身的作用，热量也是非常低的。我们平常还可以用西葫芦代替面条，做法也是非常简单的，直接用一把瓜丝刀，在自己去做调味材料就可以了。除此之外，我们还可以自制西葫芦面、西葫芦饼以及直接煎西葫芦就可以，这些做法都是很好的。另外还可以搭配一些优质肉类，例如鸡胸肉、虾仁、肉酱都是口感极佳的。





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