大家之前听说过这种训练叫提肌训练，因为这种训练操作简单，任何地方进行，主要是因为它是众多训练项目中最简单的，效果也比较好。我们来看看男士提肛一天50次，过一段时间这些就不请自来了。

01预防痔疮
现在因为生活习惯的改变，很多人慢慢出现痔疮，而这种竞争大部分是便秘引起的，因为便秘发生时排便困难，强行排便时容易出现痔疮。痔疮发生时，为了避免痔疮扩大，也可以平时做提肛训练，坚持一段时间，缓解痔疮的病情。

前列腺保护
对于男性来说，前列腺也容易患一些疾病，困扰着男性，尤其是50岁以后。为了保护男性前列腺，男性平时也可以做提肛的训练。如果他们坚持每天提肛50次，不仅可以锻炼臀部的肌肉，还可以促进周围的血液循环，保护前列腺。

03促进排尿异常
前列腺异常时，男性前列腺会出现尿频、尿急、尿频等症状。一旦出现排尿异常，男性的健康就会受到影响。很多男性患前列腺疾病会出现尿急、尿痛、排尿不畅等情况。为了缓解这种情况，他们还可以每天做提肛运动，加强盆底肌肉，促进排尿通畅。

04增强免疫力
每天做50次肛门运动，不仅可以改善团部周围的血液循环，还可以促进全身的血液循环，使体内的血液循环更加顺畅，从而提高全身的代谢率，促进体内废物毒素的排出，逐渐提高免疫力。
【提肛运动有很多好处吗？每天提肛50次，坚持一段时间。你的身体能得到什么？】
即使是肛交，也不仅仅是男性，女性也适合肛交。很多女性到了更年期都会咳嗽漏尿。大部分女性咳嗽尿是因为盆底肌肉的放松，所以平时也可以做肛交，改善盆底肌肉的放松。
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