血糖是血液中的葡萄糖，由人们吃的物转化而来。这些糖将为身体提供能量，帮助各种器官和组织为手术提供动力。
因此，人体必须保持一定的血糖水平，以保护身体健康。无论血糖低还是高，都不好，特别是血糖高会引起糖尿病，对人体造成慢性损害；
大家平时一定要好自己的血糖，坚持不吃两次，晚上不做。

不要吃两个
第一，不要吃、高糖、高脂肪的食物。如果你想控制你的血糖，你应该尽量避免吃高脂肪、高糖、高脂肪的食物，因为这类食物进入人体后很容易转化为更多的葡萄糖，使人的血糖水平升高。
而且身体会因为脂肪摄入过多而变得肥胖。过度肥胖也是高血糖和糖尿病的原因之一，此外，容易引起血脂和高血压，对健康影响很大。

为了控制血糖，每个人都应该尽可能多吃和各种新鲜蔬菜、水果、鱼、瘦肉、虾等食物；
特别是粗粮中含有大量的粗纤维素。烹饪时，可以在米饭、红薯等食物中加入适量的粗粮，既能增加饱腹感，又能延缓糖分的吸收，起到调节血糖的作用。

第二，不要暴饮暴食。暴饮暴食是一种极其不健康的饮食习惯，尤其是那些不按时吃饭、饥饿过度的人更容易暴饮暴食。如果胃排出过多空，短时间内大量进食会增加消化负担，使胃出现异常。
【高血糖，记得吃2，晚上不要稳定血糖3，避免引起糖尿病！】而且短时间摄入过多的热量也会导致血糖升高，尤其是高血糖或糖尿病患者，避免暴饮暴食，以免血糖过度波动后加重病情。

周三晚上不要做
第一，不抽烟不喝酒。香烟含有大量的焦油和尼古丁，燃烧时会释放出大量的有害物质。吸入这些有害物质后，身体的器官会受到损伤。胰腺受损时，分泌胰岛素的功能会降低，胰岛利用出现问题时血糖水平会升高。
吸烟还会对肾脏造成损害，肾上腺素分泌后，尤其是睡前，血糖、血压升高，以免增加高血糖、高血压、肺炎、肺癌等疾病的风险。

第二，不要熬夜。很多人都知道熬夜对人的健康有害，这是事实，因为人只有晚上睡觉，身体才能得到全面的休息，第二天起床后精神状态才能更好。
经常熬夜，身体得不到休息，内脏器官功能也会衰退。人体内分泌失调后，胰岛素分泌也会减少，血糖水平会越来越高，从而导致糖尿病。

第三，不吃宵夜。任何人睡觉前都应该避免吃宵夜。睡觉时，胃、胰腺等部位需要休息。如果你在这段时间里吃了很多食物，你身体的器官就不能休息，你的身体就会聚集很多脂肪，你的血糖和血脂就会升高。
如果长期坚持吃宵夜，会导致肥胖，增加糖尿病的发病率。

综上所述，不希望自己血糖水平升高的人，应该坚持不吃两次，晚上不做的习惯，这样才能更好的控制自己的血糖水平，保持身体健康，远离糖尿病的侵袭。
糖尿病患者还应加强自身的维护，严格遵循医生的指导，使用胰岛素或降糖药控制血糖，调控饮食结构，加强体育锻炼提高血糖值，保持血糖稳定，减少身体损害，预防糖尿病并发症。