生活、工作和学习的压力导致的失眠在现实生活中非常常见。失眠给人们的生活带来很多困扰。那么，失眠最好的治疗方法是什么呢？常见而自然的心态，寻找并消除失眠原因，睡眠诱导，喝热牛奶。
失眠的最佳治疗方法
【强迫自己马上睡觉的方法。失眠的话可以这样】(1)平凡自然的心态
没必要太担心失眠。越紧张，越强迫自己入睡，适得其反。有的人连多日失眠更紧张。他们认为如果发生这种情况，大脑不会得到休息，不会短命，还会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻找并消除失眠的原因
导致失眠的因素很多，前面已经提到过。稍微注意一下也不难发现。病因消除，失眠自愈，因疾病引起的失眠患者应及时就医。我们不能认为失眠只是一个小问题，不能把它当成一种病，耽误治疗。
(3)身心放松有利于睡眠
睡前到户外散散步，放松一下精神，或者睡前洗个澡，或者用热水泡脚，然后上床睡觉，有利于睡眠的顺畅。诱导人体睡眠的具体方法有很多，如放松等，已经在人群中传播，可以使用。
(4)睡眠诱导
听平淡有节奏的声音，比如火车运行的声音，蟋蟀的鸣叫，滴水的声音，春雨淅沥的声音，或者音乐催眠磁带，可以帮助睡眠，也可以建立诱发睡眠的条件反射。
(5)喝热牛奶
睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体内胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌血清素用于睡眠；同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，可以镇静安神，从而促进人体稳定睡眠。
(6)适当的睡姿
当然，睡觉姿势要舒服，可以因人而异。但是侧睡更好，学家曹次山在《睡眠战术:& ldquo卧左侧屈左脚，屈左臂，手撑头，伸右脚，右手置于右股之间。右侧位置是。& rdquo这种睡姿有利于全身放松，睡得香甜。

失眠的原因是什么(1)环境因素
噪音或光线干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，寝具不舒适，如寝具过硬或过厚或过薄影响睡眠。改变睡眠环境，如住院或住酒店，也会引起失眠。打鼾声音大的睡眠者也会影响睡眠。
(2)生理因素
当高速穿越几个时区(时差)从白班工作到夜班时，也会因为内部生物钟还没有适应新的昼夜节律而发生失眠。
(3)心理社会因素
压力和各种生活事件都会导致失眠。对自己或亲人生病的焦虑，对手术的恐惧，亲人的死亡，对考试或重要工作的担心，都是暂时性失眠的常见原因。
(4)身体疾病
生病的时候也会失眠。各种疼痛性疾病，如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲亢、帕金森病等，常引起失眠。

(5)精神疾病
抑郁症、精神分裂症、老年痴呆症、焦虑症、强迫症、边缘型人格障碍常伴有失眠。
(6)药品
经常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，还有酒精和食欲抑制剂。这种失眠叫反弹失眠。
(7)睡眠综合征
比如噩梦和夜惊。
(8)原发性睡眠障碍
如特发性失眠、延迟或高级睡眠期综合征和睡眠呼吸暂停综合征。
(9)假性失眠
假性失眠又称睡眠状态误认，被误认为不睡觉。有些人把疲劳看成是一种正常的生理过程，但它不是一种完全可以被人类控制的活动，而是一种被动的过程。不像人体的某些活动，可以按照人的意志说。失眠的人往往很难诱导老师去睡觉受苦。