精神对我们的健康也很重要，但是有些朋友在生活中经常心悸，这也会导致失眠。那么如何解决安神失眠的问题呢？睡前几小时适度运动，放有助睡眠的鲜花和香薰，开窗通风，喝一杯加蜂蜜的牛奶，注意卧室的采光，抱枕。
有哪些帮助睡眠的方法

1.睡觉前锻炼几个小时
对于长期难以入睡的家庭来说，锻炼是一种非常好的方法。跑步、跳绳、打羽毛球都是很好的选择，但是切记不要做太剧烈的运动。
2.放些有助于睡眠的鲜花和芳香疗法
有很多植物可以帮助我们放松神经，帮助我们睡眠，如茉莉、芦荟、薰衣草、迷迭香等。如果种植植物比较麻烦，也可以使用方便简单的助眠香薰。
3.打开窗户通风
为了保持卧室里的空气流通，你应该打开窗户。刮风或冷的时候，睡前打开，躺在床上后关上，有助于睡得香甜。睡觉时千万不要用被子蒙住头，以免缺氧导致睡眠质量差。

4.喝一杯加蜂蜜的牛奶
& ldquo朝鲜汤，暮蜜。& rdquo也就是说，早喝淡盐开水，晚喝蜂蜜水。牛奶含有促进睡眠的色氨酸。睡前一小时喝加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有利于我们内分泌系统的平衡，可以防止精神不稳定，舒缓神经。
5.注意卧室照明
卧室照明可以调节生物钟。太亮会导致大脑中的褪黑素分泌减少，太清醒的话会很难入睡。睡前最好选择黑暗柔和的阅读灯，睡觉时最好关掉所有光源。
6.抱枕
【有哪些帮助睡眠的方法？有哪些有效的帮助睡眠的方法】有些人因为严重的不安全感而难以入睡。睡觉时，他们喜欢躲在床上或以其他方式隐藏自己。在这种情况下，当没有被子时，你可以试着抱着一个枕头或毛绒玩具，这可以帮助我们冷静下来，促进睡眠。

以上，我们学到了很多很好的安神，而且这些方法在日常生活中也很实用，所以即使我们有时候会烦躁，也不要太焦虑，可以试试这些安神的方法。