跑步是一项受欢迎的运动，它不仅有减肥的效果，还能改善身体的健康。每天跑步能让人心情愉悦。有些人用跑步来减肥，是有氧运动，对减肥有很好的效果。相信很多人都经历过跑步状态好，跑的又快又轻松；条件差的跑步很累很慢。

如果状态不好，建议休息一下，因为这种状态跑步效果不是特别好。还有一种情况，很多人跑步，累了就觉得短命。看到别人一直在跑道上跑，很羡慕。原因是什么？

【一个人跑步怎么这么累？别人跑的轻松有什么区别】为什么你跑的那么累，别人跑的那么轻松？有什么区别？以下是你跑步时感到疲劳的一些可能原因。
1.跑步重心不懂
跑步时，很多人的重心是向前的，所以跑步容易带动身体向前，省力，跑得快。然而，有些人跑步时，腿总是处于更直的姿势。如果他们这样跑，基本没有弹性，重力也无法带动身体向前跑，会影响跑步速度。

2.跑步的节奏不会被控制
跑步的节奏是怎样的？简单来说就是每次跑步的配速频率。在跑步场上跑步的频率必须时刻保持相同的步伐，这样才能节省更多的精力。很多人一次跑快跑慢，会很快消耗大量体力，影响跑步效果。

3.肺活量低
跑步的人都知道肺活量高的人跑得更久；肺活量低的人跑几次就不能呼吸了。肺活量是跑步的关键。如果你想在跑步时提高肺活量，跑步的最佳距离是5公里。以最大能量跑5公里，甚至控制呼吸，对提高肺活量有很大帮助。

4.我不知道如何调整呼吸的节奏
跑步过程中，很多人累了就大口吸气，跑慢了就小口吸气，这是不对的。正因为如此，氧气的利用率会降低，导致跑起来很费力。所以在跑步过程中，要保持1-2个呼吸节律，这样才能更好的利用氧气。