现代人工作努力，生活忙碌，偶尔去桑拿& ldquo清蒸& rdquo一瞬间，缓解压力，放松神经对身体有好处，但是很多人不知道桑拿蒸多久。答案如下。洗桑拿5-10分钟。
桑拿蒸多久最好
【桑拿蒸多久？桑拿前最好做好准备】洗桑拿5-10分钟。进入蒸汽室后，立即将水倒在石头上，以增加空的湿度。桑拿时间太长会让人体力不支。在桑拿室呆5-10分钟后，你应该呼吸一些空气，凉快一下，喝一些冷开水或温水，但永远不要喝冷饮。
需要提醒的是，不要在饭后或空期间洗桑拿。桑拿蒸完，用冷水或温水冲洗，收缩毛孔。为了预防感冒，你应该在穿衣服之前先冷却身体。
桑拿前的准备:1.进入桑拿房前需要彻底清洁，包括卸妆；
2、去桑拿前不容易吃空肚子，要吃点东西适度填饱肚子
3、桑拿是基于超低温发汗来达到想要的实际效果，所以桑拿前要加入一定量的水。
4.进入桑拿室时，要穿宽松的棉质衣服和裤子，这样会更舒服。这个不需要提前准备，一般在桑拿房呈现。

扩展数据:蒸桑拿时要特别注意:
1.不用用力搓背，用棉毛巾轻轻擦洗，也就是桑拿，会更有利于排汗；
2.桑拿全程即时补水，防止身体疲惫；
3、蒸的时间不宜过长，一小时为宜；
4.不用经常出入桑拿，会影响实际效果。
桑拿前后，注意注意，桑拿会得到最好的实际效果，否则得不偿失也不好。