鸡蛋是我们生活中最常见的营养价值很高的食物之一，无论是还是小孩，多吃鸡蛋对都是有益的；尤其是每天早上吃一个鸡蛋，可以补充身体流失的营养，鸡蛋中的蛋白质可以被身体有效消化吸收。鸡蛋含有一些维生素和脂溶性营养素！对于一些老年人来说，他们总是觉得鸡蛋含有大量的胆固醇，这往往会提高他们体内的胆固醇。其实鸡蛋中的胆固醇含量很低，鸡蛋中的胆固醇含量符合人体的胆固醇含量。每天吃一个鸡蛋是最好的选择！

鸡蛋中的卵磷脂有机物可以促进大脑的发育，及时清理血管中的垃圾和毒素，从而避免动脉粥样硬化！
先说吃鸡蛋的好处:
【每天都吃一个鸡蛋好处多多 但医生却说：这2类人一口都不要碰】1.吃鸡蛋可以让皮肤细腻有光泽。鸡蛋含有铁和一些微量元素。多吃鸡蛋可以改善皮肤干燥！
2.预防营养不良。鸡蛋含有维生素、蛋白质、磷脂、氨基酸等，鸡蛋中脂肪含量相对较少，吃鸡蛋可以防止营养不良。同时可以改善营养不良的发生！

3.提高视力。鸡蛋中含有许多营养物质，如玉米黄质、叶黄素等。，可以在一定程度上保护视网膜。对于久坐的人来说，还可以帮助增强饱腹感，减少对食物的需求，改善视力，同时还可以减肥，预防肥胖！
4.保护你的眼睛。对于老年人来说，他们的眼睛通常很累，看不清楚等。，所以多吃鸡蛋！鸡蛋含有一些叶黄素、玉米黄质等。，有助于保护眼睛。中老年人多吃鸡蛋，可以预防眼疾！

但营养师提醒有以下情况的人，最好不要吃鸡蛋；
1.过敏的人。鸡蛋虽然营养丰富，但对于过敏的人来说，误食鸡蛋会引起瘙痒、腹痛、呕吐；
2.肾病患者要少吃。首先，我们知道鸡蛋的好处，因为鸡蛋中蛋白质和钙的含量相对较高。但是对于肾功能不好的人来说，如果吃太多蛋白质食物(鸡蛋)，会增加肾脏的负担，导致蛋白尿。

毕竟鸡蛋利大于弊，对于生活中的大多数人来说都是一个不错的选择！尤其是早上，多吃鸡蛋，补充一天的营养，让精神更饱满！身体越来越好！你这辈子喜欢吃鸡蛋吗？让我们加入讨论吧