其实问题的关键还在于 ， 用什么样的心态去面对科研中的困难和挫折 。

　　在日常教学中 ， 北京大学公共卫生学院教授、博士生导师邓芙蓉特别关注心态问题 ， 她和她的学生一起开出了一张“积极拥抱压力”的药方 。

　　李欣欣（化名）是直博生 ， 她硕士一入学 ， 邓芙蓉老师就交给她一个高难度任务——写英文论文 。 “我当时觉得可能导师认为我资质还不错？”1994年出生的李欣欣笑嘻嘻地说 。

　　其实 ， 这有点超出她的能力范围 ， 她只能用“笨办法” ， 一点点啃文献 ， 再一句句模仿外国文献的写作方式 。 尽管脸上不停“爆痘” ， 但她非常认同自己的工作：“虽然很难 ， 但得到锻炼对我自己也有好处嘛 ， 这些都是我未来独立做科研的资本 。 ”

　　“我们能做科研其实已经很好了 ， 圈子单纯 ， 目标明确 。 夏天有空调、冬天有暖气 ， 也不用操心房租、水电……这样想能提高自己的幸福感 。 ”李欣欣的积极心态很奏效 ， 入学第一年 ， 她就已经发表了一篇不错的英文文章 。

　　别把时间和精力用在过度焦虑上

　　然而 ， 主观积极也不能改变客观困难重重的事实 ， 每个科研勇士都得直面压力 ， 随之而来的焦虑情绪 ， 便是科研崩溃症的主要症状之一 。

　　引起焦虑的原因有很多 ， 比如实验失败、作业期限临近、缺乏选题灵感等等 。 中国青年报·中国青年网采访人员在采访中发现 ， 对于研究生阶段的同学 ， “怕毕不了业”是最为突出的问题之一 。 正如在美国攻读计算机专业博士学位的刘宁浩（化名）剖析说：“毕业压力是最大的焦虑来源 。 ”

　　对于“毕业焦虑” ， 刘崇茹给学生们开出的“药方”是：“不要把时间和精力用在过度焦虑上 。 ”

　　具体而言 ， 刘崇茹帮学生想出一个“8×5”去焦虑法 。 她告诉学生：“能考取研究生 ， 大家资质都不会差 ， 你们只要保证每天8个小时、一周5天的时间都用在科研上 ， 不可能毕不了业 。 ”她想向同学们强调的是：只要日常足够努力 ， 就不需要担心毕业的问题 。 最好力争早出成果 ， 变“被动研究”为“主动研究” 。

　　邓芙蓉指导的硕士生刘华（化名）也探索过几种抗焦虑方法 ， 主要用于应对日常科研中无法突破瓶颈的情况 。

　　一是“吃” 。 刘华性格开朗、健谈 ， 她非常直白地告诉采访人员 ， 曾经有一段时间 ， 无法突破自己 ， 感觉“吃”确实能让人暂时舒服一些 ， 这也是不少同学的选择 。 但这种“疗法”有一个副作用——胖 ， 所以她其实不太推荐 。

　　她推荐第二种方法 ， “管理自己 ， 找点事干” 。 刘华觉得 ， “闲着”是焦虑的催化剂 。 越是遇到科研瓶颈时 ， 越要对自己有规划 ， 要和导师积极沟通 ， 并且行动起来 。

　　莫把导师当敌人 ， 实现“被指导”是王道

　　在采访中 ， 中国青年报·中国青年网采访人员还发现 ， 师生关系也是影响学生科研进展的重要因素 。 不少学生和导师都在探索和总结如何建立健康的师生关系 。

　　“充分交流”是张海霞给不尽如人意的师生关系开出的一张“药方” 。

　　张海霞带过一名学生 ， 这名男生曾被同学评为“全课题组最不好接触的人” ， 而他本人对同学和老师也极度不满 ， 张海霞一度想放弃他 。